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梦尘子

禅宗言:“行住坐卧皆是禅,”走路看似平常无奇的事,对于禅者而言,却是一件可以培养觉知和洞察能力的事。走路其实是一门艺术,也是一个能安心的方法。 十多年前,我去太平护法苑参加了禅修的课程。让我印象深刻的是每个傍晚,自己坐在禅堂等着禅师来讲课那些画面。从禅堂外,清晰地看到一位禅师不急不缓地从禅房走山路,他步伐是如此优雅自在,整个人仿佛只是安心地走路,单纯地走路。原来,走路也是一门艺术。 尔后,我在禅修期间,学习了走路的禅法。禅师要我们走路时,将自己的注意力放在脚步上,可是不要刻意和用力。太刻意就会走得非常不自然,像机器人在走路。走着走着,会发现自己不自觉地想其他事情,而忘了当下的脚步。偶尔走着,若心里牵挂着一件事,走路的速度就会变得很慢和沉重。因此,我们走路的情况其实是一面镜子,照射出我们当下的内心世界。 还有一回上佛法课程时,法师要我们注意一个人走路和在人群中走路时,会否发现一些奇异的事。我发现我在人群中走路时,脚步特别僵硬,因为心里一直想着别人在看我走路,忐忑不安。可是,当我独自一个人走路,或者已经忘了有别人存在时,走起路来就特别愉悦。这是为什么呢?这是因为心已经不单纯了,心已经在造作,动了许多念头。这时,就要回到方法——单纯地走,如同禅师说的“饥来吃饭,困来既眠,”吃饭时就只是吃饭,而不是不知道自己在吃什么,狼吞虎咽地吃;觉得累了,就好好睡觉,而不是犹豫不决,想睡又想别的事情。 道理看似简单,做却不容易,因为我们已经习惯了活在未来,活在别人的期望中,活在情绪世界里,而不能好好待在当下。 我们有多久没有好好地走路了?我也慢慢地发现,这方法仿佛在提醒我们不要复杂化许多事情,单纯地与自己同在,就可以简单地生活,发现当下的美。
3年前
“深呼吸,注意自己的身体,然后放松,将意念放在自己的动作里!”每回练习太极拳,都提醒自己要这样练习。让自己的心放在呼吸和动作上,纯粹地在当下好好与身体和呼吸同在,如重遇知己一样。在那瞬间,将内心的忧愁和肌肉紧绷感都放下,自可感受到一股轻松。 呼吸,是延续生命的基本需求。可是,我们时常忘了它的存在。奇妙的是,无论瑜伽或太极,这两种被视为能放松身心的运动里都很重视呼吸。记得3年前跟朋友一起去台湾参加课程和旅游,当时的我身心疲惫,总觉得肌肉僵硬,脑袋迟钝,也觉得我的生活乏味,写作灵感也像即将枯萎的树干一样,那段时间就鲜少写作。每天忙着学校的事情,生活似乎千篇一律,内心苦闷,肠胃也时常不舒服,健康亮起红灯。朋友在旅程里也发现到我的身心问题,于是建议我要做运动来调整自己。 那趟旅程后,我开始学习瑜伽。瑜伽的每个动作都需要配合呼吸。我求好心切,结果不小心弄伤了背部,吓坏了自己。过后,有缘认识了一位太极老师,就跟他学了郑曼青37式太极拳。还没学第一式时,老师要我先掌握松胯和松肩的技巧,将所有力气沉到脚底。第一步骤,仍然是深呼吸,仿佛要将气以呼吸的方式转到脚底。里头每一招看似容易,却都需要将身心放松下来,配合呼吸。 我逐渐发现,太极其实也挺像禅修,只是它属于动的禅修。奇妙的是,当我们将注意力放在呼吸和动作上时,仿佛也会将自己从纷扰迷乱的妄想杂念中抽离,回到内心的宁静,而肩膀肌肉的僵硬也逐渐改善。呼吸与我们的距离最近,我们却时常忽视了它。 疫情期间,我时常练太极和进行观呼吸的禅修。每当觉得自己身心绷紧,我就深呼吸,然后将注意力放在呼吸上,暂时从不必要的忧虑和压力中抽离。我们真的需要学习与自己的呼吸同在,以回归自己的身心,从中得到力量来面对生活与内心。 今天,你有没有觉知到自己的呼吸呢?
3年前
执着毛笔,缓缓地沾墨汁,一笔一划用隶书笔法写《心经》。仿佛暂时离开繁琐嚣闹的世界,走入自己内心那片一望无际地蔚蓝的天空,有一种难以言说的安顿感。 回想起十多年前,想将抄写《心经》当作自己修心的功课,却屡试屡败。每回想好好地写一幅《心经》,心却闲不下来,浮躁不安。一提起毛笔时,字迹不但越写越小,而且东倒西歪,甚至还写错字,到最后就干脆不写了。由此可见,如果没有将自己的心调好,是很难写好《心经》的。 由于疫情,去年有一段很长的时间,关在家。于是开始练《曹全碑》隶书字帖。临摹了字帖许久,字形和笔法也逐渐稳定后,就想试写《心经》。准备好宣纸,然后开始用尺和铅笔打格,也参考了一些名家的作品,心里有了概念后,才准备去写。 深吸一口气,脑袋里暂时放空,心里一直默念260个字的《心经》,然后注意握笔的感觉,蘸墨后就全神贯注地落笔,一个字一个字地写,让自己的身心沉浸在沉寂无声的世界,仿佛自己的心只跟着字舞动,写着:“观自在菩萨,行深般若波罗密多时,照见五蕴皆空……” 不知不觉,已经写了四个多小时,终于完成第一幅《心经》。写完后,毫无疲倦感,反而精神饱满,心像充电了,身体也觉得舒服。过后,就将抄写《心经》的功德回向于一切众生,希望他们远离身心痛苦,得到自在,也希望疫情早日结束。 简单安静地写心经,是与自心连接的桥梁,让自心重获安定的力量。有了安定力量,才能在波涛汹涌的生命旅程里,不被情绪和负面的思维所淹没。
3年前