星洲网
星洲网
星洲网 登录
我的股票|星洲网 我的股票
Newsletter|星洲网 Newsletter 联络我们|星洲网 联络我们 登广告|星洲网 登广告 关于我们|星洲网 关于我们 活动|星洲网 活动

ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT

水溶性维生素

问: 如果想备孕,就一定要吃叶酸吗?如果没吃的话,生出来的宝宝会不有问题呢? 答:叶酸(folate)是一种水溶性维生素,也被称为维他命B9。人体无法自行合成叶酸,因此需要透过饮食摄取。许多食物中含有叶酸,像是深绿色的蔬菜(如菠菜)、豆类、水果、坚果和肝等食物。 叶酸在人体中扮演着重要的角色,它不仅有助于核酸的合成,还促进红血球细胞的运作。对于胎儿的成长和发育,叶酸至关重要。 胎儿的关键发育时期发生在怀孕的最初几周。神经管是胎儿最早形成的结构之一。在胎儿发育的初期,神经管的结构是扁平的,但在受孕后仅1个月内就会卷曲成管状,形成大脑和脊髓。 叶酸对3至4 周大的胎儿的脑神经系统发育至为重要,缺乏叶酸会增加胎儿发生神经缺陷的风险,像是神经管无法正确闭合,导致脊椎裂等神经管缺损(neural tube defect),影响胎儿的大脑和脊髓发育。 建议成人每天应摄取0.4毫克(即400微克)的叶酸,而有规划怀孕的女性更要提前3个月,以及在怀孕期间每天要额外提高0.2毫克,即每天摄取0.6 毫克的叶酸,帮助于支持胎儿的正常发育,同时降低神经管缺陷的风险。 然而, 叶酸是水溶性维生素,高温烹煮会导致叶酸流失,因此从食物中摄取足够的叶酸量相对困难。建议可选择含有活性叶酸的膳食补充剂或孕妇综合维他命,以确保能摄取足够的叶酸量。 【问药】相关稿件: 周志辉/灵芝和云芝有何分别?对癌患有功效吗? 周志辉/一天三餐都一定要喝茶,会造成心律不整或心脏疾病吗? 周志辉/请问手术前后应注意些什么以让伤口顺利复原? 周志辉/普洱茶隔夜喝会致癌吗?茶叶发霉还可以饮用吗? 药物应该怎么吃才有效?读者所有问题,可电邮到:[email protected]
1年前