现代人新闻资料

简

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雄医解码

雄医解码 | 林本雄 – 现代人易患内分泌失调

内分泌失调的表面症状可能看似普通，然而，它背后可能隐藏着更为严重的健康问题，例如甲状腺疾病、糖尿病或多囊卵巢综合症等

3月前

雄医解码

柔佛透视

林英翰 | 让人更了解“人”

如果您不懂“人”，那么《人类大历史》是让您懂得“人”是什么的一本好书。数万年前，存在着至少6种人种，最后“智人”脱颖而出，成为主宰地球的物种，到底什么让“智人”有这样的能耐呢？当中最为关键的2个特点是人具备集体想象与社会技巧的能力，比起其他动物只具备的体力，人类更胜一筹。《人》讲解了数万年来人的演化，从野兽变成现代人，经过迁徙、定居、农业和工业到资讯时代，也谈及宗教信仰、各种思想和主义，让人看见原来数万年的一路走来，人的经历是如此多彩丰富，同时也那么的无奈悲惨。《人》的内容丰富，提出的一些论点也值得人们深思：交通工具从独木舟变成帆船、变成汽船、变成飞机、再变成太空梭，但我们还是不知道自己该前往的目的地，究竟希望自己成为什么？作者哈拉瑞对于难懂的宗教也有很好的见解，比喻更是到位，例如说到“佛法无我”这一环，苦，真正的根源就在贪求主观感受这件事上，人想要离苦得乐，就须了解自己所有的主观感受都只是杀那生灭的波动。要怎样很好的让人体会和理解以上所说的呢？作者如是比喻：一个人在海滩上站了数十年，总是想抓住“好海浪”，让这些浪永远留下来，同时，又想躲开某些“坏海浪”，希望这些海浪永远别靠近，就这样一天又一天，要抓住“好海浪”，避开“坏海浪”，最后终于气力用尽瘫坐在海滩上，让海浪就这样自由来去，突然发现这样是多么平静啊！像海浪一样，不论你感受到的是快乐或不快，觉得生命是否具有意义，这都是刹那生灭的波动而已。是不是解释得很有意境？而且让你仿佛悟到了真理！在谈到欲想了解其他群体的文化差异，作者提出的论点值得学习。 “若想深入探究某一种文化，例如想深入了解哪些在清真寺里祈祷的虔诚穆斯林的文化，该做的不是去研究所有穆斯林都同意的教条，反而应该看看在穆斯林文化里有什么难解的矛盾，看看有哪些规定根本是自打嘴巴，必须观察到穆斯林自己都会感到左右为难的情境，才能真正了解穆斯林文化。” 到底人是合久必分，还是分久必合的呢？作者提到，从几个朝代或世纪来看，人是合久必分，但历史长河再拉长到以万年的时间线来看，分久必合才是不变的趋势。《人》一书数百页的内容不能一一尽述，最后以书中的一个经典做结尾，希望提供生活上面对着问题和困境的人一些思维上的药方。我们遇到困境或难题时，要问的问题是“我现在是什么感受？”而不是“为什么是我？”，这是脱离痛苦的训练题。

4月前

柔佛透视

读家

徳纯 / 不爱运动，不是人类的错？

有没有想过，你之所以不喜欢运动，不只是因为你“懒惰”？或者换句话说，你之所以懒得运动，是有科学根据的？ 2017年，美国史丹福大学做了一项《全球人口平均每日步行数》的研究，指出马来西亚人民的步行步数在全球排名倒数第三，平均每天只步行3963步，远远少于全球人类平均数的4961步。此外，根据我国最近的全国健康及病发率调查报告（NHMS），马来西亚目前是东南亚国家中“最肥胖”的国家。报告更预测大马的肥胖症将会在2023年达到惊人的23至24%，即每4人中会有一名肥胖患者。肥胖所带来的各种疾病，如心血管疾病、糖尿病、高血压、呼吸困难预计将为我国原本不堪负重的医疗体系带来更大的负担。对于工作繁忙的上班族而言，肥胖似乎是现代都市生活无可避免的后遗症。每个人都知道身体健康的重要及运动的好处，可是对于每天早上摸黑出门，晚上摸黑回家，每周平均工作60个小时以上的上班族而言，周末只想在家躺平确实是无可厚非的选择。无论在什么国家，只要是都市人，都会面临同一个通病，那就是虽然知道运动的益处，也知道自己的身体状态不好，可是就是想躺平看剧、无法坚持运动计划、甚至是千方百计逃避运动。 ◢原始人都爱运动吗？《天生不爱动》的作者李伯曼（Daniel Lieberman）身为人类演化学教授，就想要通过人类演化学的角度破解现代人关于健康和运动的迷思。本书分为4个部分，分别关注人类身体活动和缺乏活动的演化历程。每个部分又细分为不同的章节，负责解答一个关于运动和健康的迷思。最后作者也探讨了如何使用演化的方法来协助我们活得更好。本书最大的看点是破解了东西方社会关于“人类天生就是爱运动的生物”这一巨大迷思。在影视作品中不难看出无论是东西方文化，通常都有一种关于“运动野蛮人”的迷思。该迷思对古代社会有难以言喻的浪漫幻想，似乎在现代化和西方饮食文化未入侵以前，人类天生就是自带六块腹肌的超级运动员，力气远超于现代人。这也是为何如今许多减肥和健身教练都主打古代自然饮食法或者什么“斯巴达式”健身。仿佛只要学习了古代人的健身和饮食方式，就能打造完美身材。作者说，其实以上看法都是错误的迷思。原始社会甚至是古代社会的人根本没有运动这一概念。他们并不需要刻意的训练或饮食方式，因为他们在日常生活中已经通过了无可避免的体力劳动来消耗身体上的能量。根据作者的研究显示，古代的狩猎和采集者一天只工作6到7个小时，而剧烈活动通常只有区区的一小时，运动量其实与在健身房运动一小时的现代人大致相同。这项研究通过演化证明了我们祖先每日的活动量其实与现代人相差无几，他们与我们一样，除了工作，并不会把额外的时间花费在运动上。 ◢人类演化出新的代谢模式既然现代人的作息时间及活动量都与古代人不相上下，那为何现代人肥胖率及因肥胖而引发的并发症比古代人更高呢？这其实与人类的演化有关。早期的采集者比现代人工作的时长更短，他们只会花不到半天的时间寻觅食物，剩余的时间都花在休息和其他工作上。可是由于古代食物品种匮乏以及缺乏垂手可得的现代便利，采集者的身体在演化下已经发展出了高效率的代谢模式，不仅演化出最有效率的消耗能量模式，甚至是高效率的能力储存模式。在食物匮乏的古代环境下，任何吃进肚子的食物都会优先转化为脂肪储存起来，以便能在紧急时刻运用。同时，人类的基因也时刻提醒采集者必须减少非必要的活动，以避免能量消耗过大而死亡。这些在经过了几万年的演化以后，当时让人类能够继续生存的机制，如今却成了导致现代人肥胖的元凶。 ◢人类基因有减少活动的习惯无论是生活在远古时代的采集狩猎者或是古代社会的农夫、铁匠等人，每日的作息时间虽然与现代人相似，可是这些人从事的是现代社会所淘汰的体力活。此外，他们还面临饮食和烹调方式匮乏的困境。在这种生活方式下，他们虽然不刻意运动，却拥有高效率的代谢活动，并演化出对高能量食品的偏好以储存多余的能量。由于人类一直以来都没有刻意运动的习惯，经过几万年的演化以后，现代社会人类基因里仍然保持着减少活动的习惯。但在全球化和现代化的背景下，食物价格变得无比低廉且烹调方式层出不穷，我们仍然偏好高能量食品，却没有相对的活动模式消耗这些高能量。简单点来说，在与古代人相差无几的作息时间之中，我们人体消耗的能量大大低于古代人，可是我们的基因里仍然保持着数千万年来对饮食和能量的机制，这就是导致我们肥胖的主要原因。作者通过本书告诉了读者：其实不爱运动，喜欢躺平并不是现代社会独有的问题，而是千百万年来人类的生活模式。作者更指出了无论是有氧运动或阻力训练，对于减重的效果其实是十分有限的。我们人体通过了长时间的演化，已经进化出了十分有效率的代谢机制，如果一个人剧烈运动以后，人体就会自动减少其他非必要活动来减少能量的消耗。这也是为何许多人在做完有氧运动，或者去健身房回家后只想躺在床上睡觉。 ◢不是叫你放弃运动！当然作者提出这些论点并不是鼓励人们放弃运动，因为各种研究显示，运动对于降低各种隐性疾病的风险还是很有必要的，但期望通过运动来减低体重就有点痴人说梦了。在作者看来，最简单的减重和减脂方法，就是降低能量的摄取，创造热量缺口。当每天摄入的能量少于所需的能量时，我们演化了千万年的身体，就会进入燃脂模式来维持我们的生命。当然，作者也指出这种方式必须在专人和医生的指导下有规律的进行，而不是一味的少吃。通过本书，其实不难总结出肥胖导致的所谓“文明病”，其实就是人类在过去高速发展和进步带来的副产品。人体在经历了数千万年才慢慢演化成今天这种机制，可是在短短数十年之间，社会和科技发展的速度已经超越了过去几千万年的总和。在这种情况下，人体仍然使用着几千万年的演化机制来面对现代社会作息和饮食习惯，难免会出现难以适应的情况而导致的后果。那么，对于现代人来说，我们只能够反抗我们演化的天性，从饮食结构和活动模式入手，以便能够保持健康的体魄。

2年前

读家

沙巴特写

陈彦彤·彤言无忌——对抗选择困难症

现代的物质世界总是充满着五花八门的各种选项，我们每日的生活中总是充斥着许许多多的选择：从一日三餐、娱乐活动、购物到各项重要决定，无不与“选择”息息相关。

3年前

沙巴特写