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睡不着

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健康营食2.0|不说真的有人不知道的饮食迷思
为什么晚上睡不着，喝了牛奶还是睡不到？喝牛奶助眠是一种习惯，别当牛奶是喝下半小时马上入睡的安眠药。我一直不建议喝完牛奶马上睡觉，因为睡前胃里存有过多的食物，反而会增加消化负担。如果想晚上喝牛奶，建议在睡前两小时左右喝。我反而觉得，现代人压力太大了，临睡前还一直想着隔天的诸多事情，寻找轻松减压的方式很重要。同时，大部人临睡前习惯躺在床上刷手机，手机蓝光会导致你更难入睡。
11月前
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