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维他命B
问药
林恩妮/很容易累,是否和低血压有关?低血压有药吃吗?标榜降血压的食物可以吃吗?
问:有时候我会觉得很容易累,这是否和低血压有关系?高血压可以吃降血压药,但低血压呢?那么一些标榜可以降血压的食物是否不吃为妙? 答:导致身体容易疲惫的原因很多,疲惫本身是一种症状。低血压一般是指收缩压 (血压计顶部数字)低于90mmHg,舒张压(血压计底部数字)低于60mmHg。造成低血压的因素包括心脏问题、药物副作用、脱水、长期卧床休息或缺乏运动、怀孕等。 一般轻微症状或短暂性低血压无需药物治疗。如果因为药物而导致的低血压,医生会经过诊断后调整药量或换药达至血压正常。食物其实不会大幅度或者直接影响血压下降,只要不过多摄取,低血压患者无需特意标榜能够降低血压的食物。 建议读者定期进行全面身体检查,除了低血压,甲状腺机能低下症(hypothyroidism) 、身体缺乏某种维他命,比如说维他命B和D、贫血、缺少铁质或镁、缺水、缺少辅酶Q10都会造成身体长期容易乏累。 假设身体机能一切安好,饮食也正常,慢性疲劳可以通过日常生活习惯改善。睡眠的时间不相等睡眠的质量。有些人患有睡眠窒息症(sleep apnea),尤其是睡觉鼻鼾声较大者需重视。如果发现有这样的问题可咨询医生的诊断和意见。 要注意的是,许多人驱赶疲惫的潜意识动作就是喝咖啡。短期内,身体确实会因为得到兴奋而精神,但咖啡因有利尿的效果,人体脱水反而会加剧慢性疲劳的问题。另外,许多咖啡饮品都加入糖分或糖浆,从而增加身体的负担。 最后,医学家发现感染过COVID-19的人士,会有Long COVID(冠病后遗症)的症状,其中疲劳、睡眠问题、肌肉酸痛是较 常见的症状。专家建议患者进行有氧运动,同时也确保摄取足够水分和休息。维他命D有助于增强免疫力,同时也改善慢性疲劳。 更多【问药】文章: 林恩妮/因产后痔疮出血和疼痛问题,有外用软膏,请问哺乳期间可以使用吗? 林恩妮/焦虑症患者白天一直打瞌睡,要小睡3次,手脚冰冷。是药物的副作用吗?要如何改善? 林恩妮/loratadine可以治疗喉咙痛吗? 林恩妮/Zolpidem安眠药,一定要医生处方才可以购买? 药物应该怎么吃才有效?读者所有问题,可电邮到:
[email protected]
1年前
问药
养生
【食在安心】周志辉/维他命B群包含8种混合物 对睡眠的影响因人而异
面对沉重的工作压力,感到精神疲惫已是现代人的日常,为了提振精神,除了喝咖啡,部分人也会选择补充维他命B群,相信适量维他命B群能帮助补充能量和提振精神,但有些人担心影响睡眠会避免在晚上食用维他命B群。
2年前
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