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脱发

2星期前
2月前
把一头短发吹干后,照一照镜子,真希望我可以对镜子里那一头后面肆无忌惮、张牙舞爪,不断要扩张疆界褪去黑色,又枯又干从白到黄到褐都有的头发免疫。虽然梳整齐后还能对镜子里的人妩媚一笑,但是想到排队时站在我后面,或在演讲大厅坐在我后面的人可能出现的表情,我还是会有点“黯然神伤”。可以想像,站在我面前和我交谈的人转个身看见我的脑后世界,肯定会不可置信那是同一人噢!岁月呀岁月,为何你这么无情? 对许多人来说,要遮盖头上的白发是轻而易举的事,若不要花钱给理发师赚一笔,随处都可以买到DIY的染发剂。我也有呀,起初还蛮有效的,在自己的头上花一些功夫就可以再次拥有乌黑的头发,还可以耐2、3个月。几年过去,现在不晓得是染发剂的品质问题,或是我的白发太凶猛,就算由女儿出手,细心地确保每一根白发都上了色,但一个星期后,一根一根的白又窜上头顶。 如果一头是银白还没关系,像叶倩文和叶童,多么优雅!我把留了几十年的长发剪短,就是想让白发能成为洒脱的印记、岁月的皇冠。但是,你看过那掉落地上枯黄的细枝吗?我褪去黑色的烦恼丝就成了这些细枝在头上乱窜,这叫我怎么洒脱得了? 此外,我的头发已经越剪越短,但是,每一次冲凉洗头,黏在身上的掉发数量却没减少过。吹干头发后我必做的动作是拾起地上的掉发,固然不比长发的时候触目惊心,但是数量也没有改善,只怕真的有一天,我决定去把头剃个净光,喜欢就戴上假发出门,要不顶着光头见人,索性做个真正不为三千发丝烦恼的人。这确实是我曾经想过如何面对我稀少的头发掉剩一小撮时的选择。 不让外观决定幸福与否 只是,说起来我的心理素质应该比身边一些亲人和朋友强大。他们有的年纪轻轻就掉发,造成很大的心理负担,也变得很自卑沮丧;有的到了中年不晓得是荷尔蒙问题或营养不足,也可能是忽然而来的巨大压力造成大量脱发而不敢面对,常常有极大的恐慌。我也曾为他们担忧,除了脱发,更担忧他们的心理问题。寻求医学帮助是可行的,但是我认为最重要还是加强对自己能力的信心。我们的生活不能让外观来决定幸福与否,但可以让每一天都对别人产生价值,比如成为别人可信靠的伙伴、朋友、家人、长辈等,这才是决定生命意义的其中一个方向,绝对不是外观。 老公还没有我这么多白发,但是头发肯定比我更稀少了,只是他从容面对。我们就成为最佳拍档,喜乐地面对我们后50的岁月吧!
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如果说男性很man,有很多理解,可以是正气凛然如方中信,可以是健硕英武如甄子丹,又或性感迷人如大卫帕甘;但在医学上讲,man更多的是指男性性征的指标,其中一项是男性体内的荷尔蒙血清睾丸酮指数的高低。 有研究指出,当男性血清睾丸酮逾30微克/升时,就会抑制头发毛囊细胞生长,造成脱发,浓度愈高抑制作用愈强,头发脱得愈厉害,也就是说愈man愈脱发。坊间说秃头男人性欲强,其科学道理就源于此,原因是性欲原动力的男性荷尔蒙水平高。这种脱发又称“雄性脱发”或“男性脱发”,很多男性脱发都属这一类。 让我们再深切认识一下男性脱发的机理:人体雄性荷尔蒙水平过高,首先会导致皮肤皮脂腺分泌旺盛,毛囊皮脂腺管开口处硬化,医学上叫“角化”,硬化严重时形成栓塞,堵塞毛孔,影响毛囊营养,最后使毛囊逐渐萎缩、坏引起脱发。发线后移、高额、发线变成M字样,头发愈来愈黄、细、疏,继续发展头顶稀发摇曳,头皮若隐若现,直至秃顶;最后形成地中海样,极端的寸草不长,毫发全无。 皮脂腺分泌旺 阻塞毛囊 现代医学治疗脱发的机理包括:扩张血管、增加头皮血液供应、刺激毛囊等多方面作用;美国有一种治疗高血压颇有名的药,用药后会出现头发变多变黑、多毛症等副作用,后来这种药就用来治疗雄性脱发,机理是其中有效成份可抑制雄性荷尔蒙。中国在20年前有一种非常著名的治疗脱发外用药,日本、台湾很多人争相购买,最近网上有传它里面就有降血压西药成份。 肝血不足难养发 至于中医治疗脱发,大家首先想到的是首乌、核桃、黑芝麻;然后是中医理论,肾虚,肝血不足,无以养发;当然还有痛得让人跺脚的梅花针。且不说有无科学道理有无临疗效,最关键是治疗时机是否正确。 24至32岁脱发最多 脱发是男性荷尔蒙高引起,《黄帝内经》在2000多年前就阐述男子应该在24岁到32岁的时候男性功能最强健,这时候荷尔蒙水平自然是最高的,实际上脱发病人这时头发掉的也是最多的,中医如在这个相当于现代的1至2级(详见右分级图)脱发的阶段介入治疗;内服如养阴清肾火的知柏地黄汤;扩张血管、增加头皮血液供应的通窍活血汤,临床效果都是很明显的,何首乌降脂抑制皮脂腺旺盛,自然也是治脱发不可缺少的药物;如不以为意不去治疗,只是不时把刘海往前盖着,拖延到3级、4级脱发,这时候内服中药已不够了,需要局部头皮刺激如针灸、梅花针等治疗萎缩的毛囊,太痛太烦实在无法坚持;继续拖延到5级以后,觉得实在有碍形象不能再拖了开始到处投医问药,其实这时体内雄性荷尔蒙已经下降了,头顶的毛囊也萎缩太久了,已是神仙难救了。 50岁5级以上 神仙难救 碰到过很多来治理脱发问题的男士,从来没碰到过20岁前的,也很少是中医治疗脱发黄金时间32岁前的,来的最多是35岁以后40岁左右的,如果年龄超过50岁5级以上严重脱发就会直接相告爱莫能助。既然脱发70%有明显的家族史,有遗传,家里如有个少头发的爹,如果不是真心想见证一下是否真的像老豆,儿子就应该在自己非常年轻英俊、满头乌发而事实已在掉发的时候就快快去中医调理。 【女士愈减肥愈脱发】 和男性脱发雄性荷尔蒙高为主导原因不同,女性脱发原因多样,表现各异,其中最应该引起注意的是减肥引起的脱发。 壮发吃钙铁食物 减肥从来是两种女人最热中,一是本身根本不肥,希望尽善尽美、或以瘦为美;还有一种是身形肥胖确实需要减肥的人。前一种人减肥的结果是造成营养不良,头发的正常生长需要蛋白质、维他命、微量元素等多种营养物质,有说头发滋润光亮,主要是由甲状腺素作用所致,故要多食些含碘丰富的食物,如海带、紫菜、蛤蜊等海产品;头发粗壮要多吃含钙、铁元素如乳制品、豆制品、蛋黄能充盈毛干的食物;头发乌黑要多食黑芝麻、红枣等促进毛囊合成黑色素颗粒食物。如果过度减肥,每天只吃蔬菜、水果,合成头发的基本物质缺乏,一定会发生头发脱落。 第二种热中减肥的是真有需要减肥的女人,其中很大部份患有多囊卵巢综合症,用油头粉面、腰圆膀粗来形容此病症状都算贴切,油头是头发很油,显示皮脂腺分泌旺盛;粉面是脸上有粉刺暗疮,是高雄性荷尔蒙的表现;腰圆膀粗患者多数体重增加,形体丰满,并伴有月经延迟,没有排卵,头顶头发稀疏,这是典型的内分泌失调,其中机理和男性脱发有点类似,睾酮也增高。治疗关键在调整内分泌,如果只是按一般节食去减肥,非但不能减下体重,而且月经更趋紊乱,不知不觉间,头发变薄变稀,头皮隐现,最终体重超重、月经不调、脱发,甚至不孕一样不能幸免。 紧张熬夜易脱发 在女性脱发中还有压力大、精神紧张引起的脱发,经后脱发,晚睡熬夜或用脑过度,染发烫发引起的脱发。除了斑秃,女性脱发程度和男性相比都轻得多,大都是弥漫性脱发,即使多囊卵巢也不会引起严重秃顶,毛囊也不至于萎缩损坏太严重,治疗也相对较容易,对容貌影响也不是太大,但即使是这样,也不能改变女人远胜于男人十倍惜发如命的事实。 【中医师推介:脱发食疗补一补】 .芝麻核桃首乌膏适合:男性5级或以下脱发何首乌500克,杞子500克,山楂300克,茯苓500克,菟丝子300克,薏苡仁500克。把这些药煎成浓汁,浓缩,加入融化好的板胶300克,再加入芝麻250克、核桃250克,切成芝麻核桃膏片,每日2片。 .降脂生发茶适合:男性5级或以下脱发、女性脂溢性脱发枸杞、山楂、菊花、荷叶、茶叶(乌龙茶、铁观音均可)各3克,开水泡服,每周3次。  
3年前
3年前
饮食治疗系,不管是现今还是数年前,都属于冷门科系。因此,在迎新会上,不乏新生迫切地想知道此科系的就业机会,似乎若没有得到满意的答案,就计划转系了。犹记得教授在听闻此问题后,只是无奈地笑说万一当不成饮食治疗师,至少还可以成为具备营养学知识的家庭主妇,学以致用呢! 我们听后,面面相觑,不知是该笑,还是该哭才好。 时隔数年,每当回想起这段记忆,我始终认为那时的决定是对的,毕竟在没有这方面的知识前,我可是尝尽了苦头。 17岁那年,为了应付重大考试,我耗尽了心力,不分昼夜地伏案疾书。也许是久坐不动及水分摄取不足的缘故,我得了令人难以启齿的病——便秘。每当便意来袭,如临大敌的感觉都让我坐立不安。纵使是在办“大事”,我依旧手持书卷,分秒必争地学习。 在那煎熬的时光里,我常幻想自己是在生产,只是胎儿过大,需要花点时间及力气罢了。若生产的疼痛等级是10级,想必,我这点痛楚可说是小巫见大巫。我如是安慰自己。只不过,女人怀胎10月,才历经一次分娩之痛,我却天天都得排练一次,更别说用力过猛时那钻心的疼痛了。每当触目惊心的鲜红花卉绽放于洁白的厕纸,我都会呆若木鸡地观察它,多么希望那是生理期的印记。 至此之后,便意就如刑场的时钟般,提醒我上刑的时间已到。有一次,我试图强忍便意,虽然得到短暂的舒缓,刑罚却在隔日加倍奉还。 在缺乏常识的情况下,我误以为便秘的始作俑者就是蛋白质类的食物,尤其是略带嚼劲的肉类,更让我避而远之。就这样,我的日常饮食便以米饭及蔬果为主,任凭家人如何劝说也无法改变我这坚定不移的想法。无谓的坚持就这样持续了数月,最终有没改善便秘,已不得而知,因为接踵而来的烦恼取代了便秘的困扰。 便秘和蛋白质无关 施行了低蛋白质饮食数月后,我发现青丝常如雪花般纷纷掉落。起初,我并不以为意,认为这只是新陈代谢的一部分。直到有天,当我在无意间发现左耳上方面积约10平方厘米的头皮已光秃时,那陌生的触感如触电般让我感到一阵刺痛。何止是左耳上方,头上的一些区域也不知在何时秃了。我不敢置信地拿着小镜子多番察看,一直到手臂酸痛才罢休。我轻轻地让发丝穿梭于指缝间,数十根脆弱的发丝即刻奄奄一息地躺在手掌里苟延残喘。不幸中的万幸是残留的发量足以遮盖那些光秃之地,才让我有勇气继续日常生活。 身体敲响了警钟,让我意识到饮食需要调整了。大量脱发往往与营养不良有关系。于是,我走上了极端的一方,开始暴饮暴食了起来。每晚,我都会在日记本上记录三餐,看着长长的食物清单,仿佛就看见我那即将破“皮”而出的新发,顿时倍感安慰。我最高纪录是一餐可吃下一碗干拌面、6片花生酱三明治、两条香蕉,外加一杯牛奶加燕麦。吃下这些食物,胃撑得就如一颗快爆炸的气球,隐隐作痛,着实难受。 我日复一日地折磨自己,却没得到预期的回报。生发远不及脱发的速度,若头上真的有3000根烦恼丝,我的可能仅剩300根,其余早已散落在各个角落,环游世界去了,身为主人的我反而因它们的离去被迫与世隔绝。望着镜中的自己,自卑感油然而生,整日不断地查看头皮,并以泪洗面。若泪水可以灌溉寸发不生的头皮,让发丝发芽滋长的话,我已干枯的泪水必定如泉水般涌出。 父母亲焦急着寻医,期许中西合璧的治疗会见起色,希望却落空了。尔后,我们也向美发业、植发业咨询专业意见,但依旧无法挽留发丝的离去。民间的各种偏方也试过了,例如用姜片刺激头皮、用椰油按摩头部穴位、用洗米水洗发等等,但都无效。我还曾试过一日洗发3次,只因听闻过多的油脂分泌是大量脱发的诱因,那时洗发液可说是一换再换,累积了不下10瓶置放在浴室里。走投无路之际,我们还向神明祈求协助及庇佑,以早日解脱此困境。那段心力交瘁的日子真是不堪回首啊! 农历新年将至,为了让我体面地向亲友拜年,母亲提议把仅剩不多的发丝剃掉,至少看起来较为顺眼。那时才芳龄18的我即刻潸然泪下,泣不成声。父亲不忍,帮我买了顶假发,还选了咖啡色的,说是看起来自然一点,发型还是那年最流行的鲍勃发型呢。我看着戴上假发的自己,露出了久违的笑颜。 在多番尝试却依然无果下,我开始学会随遇而安,让一切顺其自然,不再执着于发丝的多寡。我把重心调回基本的日常作息。除了早睡早起及做运动,在饮食方面,我也不再抗拒蛋白质的摄取,并停止了暴饮暴食,三餐讲求均衡及定时定量。 数月后,当头皮传来瘙痒的感觉时,无数个毛囊已如雨后春笋般出现。仔细一瞧,如婴孩般的柔软发丝也已遮盖往日光秃的区域了。我欣喜若狂地在镜子前反复确认,才将这大地回春的喜讯告知父母。大家顿时都喜极而泣。 当我接触了营养学,才发现多年前的毛病其实都根究于饮食不当,只是当初我们都在治标不治本。便秘其实和蛋白质无关,一味的避免只会造成营养不良,最终导致大量脱发,而暴饮暴食也绝不是解决问题的捷径。头皮就如土地,若没得到雨水的灌溉及肥料的滋养,又何以变得肥沃而五谷丰登呢?为了拥有茂密、强韧的秀发,健康的饮食习惯是必不可少的。 因此,我从不后悔选择了这个科系,纵使有天无法成为饮食治疗师,学到的知识仍然会成为滋养血肉筋骨的养分,获益匪浅。
3年前