辅导新闻资料

简

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带你看世界

辅导女儿课业崩溃男子被气送院抢救

俗语说：“子不教父子过”，不过，一名人父却因辅助女儿功课时，却被女儿气到情绪崩溃，最终因大脑缺氧而紧急送医抢救！

3星期前

带你看世界

时事焦点

莎比雅：免情况恶化精神压力可接受辅导

霹州妇女发展、家庭、社会福利和企业发展事务委员会主席拿督莎比雅指出，面对精神压力者可以通过专业的辅导，让情绪得以稳定并避免情况进一步恶化。

1月前

时事焦点

周刊专题

【心理辅导／03】陈峰《大城心事》：我们谈心事，不是辅导

陈峰自认，以辅导角度来看《大城心事》，操作是“越规”的。专业辅导员不能给太多建议，只能引导。他常常得在短时间内帮听众过滤，让他们做出选择。

2月前

周刊专题

周刊专题

【心理辅导／02】打破负面标签，咨询辅导不可怕

辅导员是完全陌生的人，是第三者，我反而可以跟他聊比较多，比较深入。一些人抗拒辅导，觉得有精神病才去看辅导，其实并不是这样子。它并不是疾病，就只是我们遇到什么问题，需要第二意见，就可以去做辅导。

2月前

周刊专题

想太多

林方彪.心理健康不容忽视

漫漫人生，人人都有各自的创伤，无从比较也不必比较。我们必须面对、处理自己的创伤，该求助就求助。假使不理会创伤，任由创伤在心里发酵，很可能后来就变成乖戾脾气古怪之人，这样也没有比较幸福。

2月前

想太多

狮城二三事

小学生疑遭霸凌校方：为受影响学生提供辅导

（新加坡24日讯）一名小学生疑遭一名少年霸凌事件，校方目前已为受影响学生提供辅导工作。《8视界新闻网》早前报道，疑似霸凌事件的视频在网上传开，一名身穿启化小学（Qihua Primary School）运动服的男生在楼梯口，被一名身穿黑色上衣和牛仔裤的褐发少年扑倒，并拳打脚踢。启化小学发言人回复媒体询问时说，校方知悉这起事件，警方正在展开调查。发言人说，该校学生的安全和福利至关重要，校方已为受影响学生提供辅导，并且与他们的家长紧密合作。校方也提醒学生互相照顾，若发现任何欺凌事件必须向老师报告。

2月前

狮城二三事

即时国内

视频|2兄弟误食含毒零食南茜：家属获辅导

妇女、家庭及社会发展部长拿督斯里南茜苏克利指出，社会福利局已向“2兄弟误食含毒零食”事件中的小兄弟家人提供辅导。

5月前

即时国内

星云

失序的人生/零羊（古晋）

你是否想过自己的人生会突然停摆？那些年，生活像是被按下了暂停键，无法前进。 2021年，我从未想过这样的事会发生。像是掉入了一个黑洞里，我完全失去了生命力，每天卧床不起，什么都没做却还是好累……好累……好累。每一口呼吸都好像要用尽全力，每走一步都好像拖着一个沉重的巨石。那时候即使饿到胃痛，都吃不下饭，食物一放进嘴里就想吐出来。糟糕的还不止这些，还有没日没夜的悲伤与哭泣，随时随地的焦虑恐慌，没有缘由的胸闷头疼，还有我无法言说的黑暗。是无助且绝望的，我根本不知道凭我自己该怎么去解决这些问题，我知道这可能是心理问题，所以我最后还是去看了医生。拿着取药单，看着诊断的那一栏写上了“MDD”（Major Depressive Disorder，重度抑郁障碍），老实说当下也有轻松的感觉，因为我知道我是真的生病了，而不是“矫情”。当时候我连简单的刷牙吃饭，睡觉起床都做不到了，更何况是好好上课和学习。所以我被迫放弃全额奖学金退了学，好好养病。我开始了在医院精神专科复诊和心理治疗之间来回奔走的日子，每天都需要吃抗忧郁的药物。但是日子依旧没多好，药物没那么快见效，每一次的心理治疗更是一场消耗脑力与体力的考验，扒开内心深处的痛，情绪的反扑都是真真切切的，但依然要顶住每一次去了解察觉更多自己的内心，学习处理情绪的技巧。好在日子过去，我也不知道是什么起效了，但是我的睡眠比之前好了，食欲回来了。虽然情绪和活力好像还没完全恢复，不过至少日常生活可以继续下去。就这样停下了一年，感觉一切都挺稳定，我总觉得自己该向前走了。我到了外地继续升学，重新回到校园。我总觉得自己可以做到，甚至是可以做好的。但现实是大学的快节奏压得我喘不过气，需要和人合作交际的小组作业是我最大的压力，我追不上，但是我生怕自己会拖累别人。我每天都过得很紧绷，睡前我都要规划好隔天一整天什么时候要去哪里？要做什么？这么做不是因为自律只是因为想减少焦虑，怕自己迟到怕自己做不好，甚至是担心去食堂太多人会来不及去上课，而选择随便吃两口面包应付过去。可想而知这样的生活，不到两个礼拜我就崩溃了。那一晚，我翻出了所有的药，差点打算一口吞下。我复发了，隔天我就又回到了医院继续看医生拿药吃。感觉自己就像是中了风刚痊愈，要重新学走路的人一样。复学后，我也好像瘸了一年重新站起来学走路一样那么困难，却不会被人直接看见，在忙碌的大学生活中，还要特地抽出一点时间治疗看病，真的很无奈很累人。坚持了一个月，还是再次被打倒了，又开始不想去上课，就算努力爬起来去了也无法专心，甚至直接在课堂上偷偷流泪，最后只能又选择了休学。一次又一次的尝试，最后却都好像半途而废，没有一次坚持下去，是我太容易放弃了吗？可是那些感受都是真实的，那些害怕，那些恐惧，每一次就像回到了受创的当下。我的灵魂碎片好像被遗留在了受创现场，我一直困在那里，我的人生卡住了。我意识到若要继续往前走，我应该解决的或许就是创伤，可是那时候已和当时的临床心理师沟通了将近一年，二十多次的治疗，感觉一切也卡住了。好像他能帮我的就是那么多了，接下来的问题无法再帮助我，所以我停止了和他的心理治疗。后来的日子，并没有停止前进，自己看书，查看更多资料，在和学校辅导员的几次咨询中也持续察觉自己的内心，学习安抚因为陷入闪回而恐慌的自己，继续“摸爬滚打”，尝试更多事物，找寻热爱，努力获取快乐，尽力过好生活。这样一个人的日子，安稳地持续了一段时间，但是我一直不知道自己什么时候能准备好复学，也不能再继续耗在学校宿舍增加家里负担，2023年3月份我退学回到了家乡。这时候我距离SPM毕业已两年多，看到以前选择读中六的同学过几个月也要毕业了，选择升学diploma的也已读了一半，那些直接出社会打工的也赚了两年的钱，累积了经验，而我呢？这两年多不是什么都没有付出，到头来却还是白忙一场，还是只有一张SPM文凭。每当我在社交软件上看到朋友的近况、大学同学的校园生活，我都好羡慕也感觉很无奈，也对自己感到愤怒。为什么我的人生就因此比别人晚了好多步，可是这已然是我必须接受的事实。要走出悲伤就要走进悲伤我一直持续寻找合适自己、或许能帮助自己的临床心理师。经过医生的介绍，时隔半年我重新开始了心理治疗。这一次我清楚知道自己的需求和目标，在第一次见面时我就直接询问心理师会采用哪些治疗方式，收到答复后我也决定了和她尝试合作进行治疗。其实我一直不知道对自己最有帮助且最有效的是哪件事，药物、心理治疗、身边的人抑或是我自己想开了？但我想，无可否认的是这一切都出于我自己，是我自己主动寻求帮助，是我愿意和身边的人沟通，是我自己努力去了解更多，是我勇敢，是我坚强，是我常常想放弃但都没有放弃。一直以来拼尽全力治愈拯救自己的人，一直都是我自己。 2024年的今天，我依然持续看医生复诊和进行每一到两个月一次的心理治疗。但是我明确地感觉到现在的自己比以往变得越来越好，我的人生渐渐开始有序了。开始关注自己的身体健康，改善饮食习惯、生活作息、开始运动。虽然暂时还是待在家，但也开始为自己的未来打算，规划好金钱学习理财，准备自己上网学习新的技能知识，增强自己的能力。情绪上也相对稳定，悲伤低落是难免的，但一切都在可控的范围内，也放下了很多对自己的期望，这些期望抓得太久了也会变成一种执念。我可以拥抱自己的一切状态和心情，过好现在的每一天是我唯一的目标，这是一种当下的力量。这些年的经历真的很难用几段文字说完，但如果这段旅程以我做过的治疗与咨询去划分，那我想，第一阶段治疗更多是处理当时的症状，也学习面对情绪的技巧等等；第二阶段，开始可以去面对内心的创伤。我依稀记得第一次见心理师，他告诉我：“要走出悲伤，就要走进悲伤。”我开始走进了我的悲伤，仔细触摸我的伤口，去清创、消毒和包扎，这过程真的很痛但我走过来了；第三阶段也就是现在，是放下了执念，是学习共存、接纳、允许和过好现在，开始有意识的去过生活，找回失去的生命力。或许这一切在社会眼中看起来很荒谬，两年的时间几乎都是在家，没有上学也没有工作。我的人生的确不像一般人的秩序，按部就班毕业，升学，找工作就业，成家等等，但是我也渐渐找到了自己的节奏。有时候失序的人生其实就像是一团打乱的线球，纵横交错，一团乱麻，好像我们总是理不清头绪，但是当我们找到其中一段线头的时候，就可以顺着这根线头一点一点打理好这种失序。或许有时候看似走得很慢，改变得很少，但是请不要焦急，允许自己勇敢，也允许自己逃避；允许自己躺平摆烂，也允许自己突然想做些什么；允许自己开心，也允许自己不开心。因为最重要的是能够好好过下去，至于未来还会遇到什么结，到时候再想办法解开也不迟。音乐继续播放了，我又可以开始与生活共舞了。

5月前

星云

动力青年

【动力青年/《学海》少年】接住青少年驿动的情绪——生命线协会95少年特使

生活在家庭与学校保护下，青少年会有压力吗？也许在成人眼中，他们是最幸福的一群，不必为生活奔波劳碌。然而，根据皇家警察的统计，在2019到2021年间，15到18岁的青少年自杀人数占全马自杀总人数的一半，达到惊人的51%。这惊人的数据背后，究竟代表着什么？马来西亚生命线协会理事，同时也是该协会资深讲师兼辅导组组长陈碧君硕士透露：“处在青春期的中学生非常渴望与他人交往，并希望身边的每个人都能接受他。然而，随着年龄的成长，他们心中逐渐有了不想让他人知道的秘密。在遇到事情时，他们可能不知道应该找谁述说，只能把秘密埋在心底。时间长了，这些压抑在内心深处的秘密会影响他们的情绪。” 生命线协会讲师兼辅导义工黄玉玲硕士则以自我概念（self concept）说明青少年所面对的困境。“青少年在成长过程中有个很重要的任务，就是建立自我概念。自我概念分为‘4个我’，分别是生理我、情绪我、社会我与智慧我。 “生理我是指青少年怎么看待他在身体上的改变，如觉得别人长得帅，自己长得丑时，可能会滋生容貌焦虑。情绪我是指青少年如何面对生活上的困境，遇到理想与现实不符的情况时怎么去舒缓自己的情绪。社会我是青少年在成长过程中与社会的互动，处于这階段的青少年很在意别人的评价以及自己的表现，如果自己的表现达不到预期时就会有情绪（情绪我）。智慧我则与青少年的个人能力有关，比如青少年的长处、技能、兴趣等，当一个人意识到自己的长处，就会觉得自己有价值。”这“4个我”代表的是青少年自我概念的方方面面，如果这4个我的其中之一出现状况而没有及时疏导，可能会导致青少年的心理问题。青少年辅导青少年可行吗？青少年正处于人生的摸索阶段，这时的他们会有很多理想，当这些理想与现实有所冲突时，也会导致青少年内在的冲突。从数据上来看，青少年的心理问题已到了严重阶段，为此，马来西亚生命线协会自2021年起推出“关爱少年愁”系列活动，旨在帮助青少年面对成长阶段的心理问题。在这个活动过程中，他们发现有一群人很重要，那就是同为中学生的同侪。生命线协会执行长兼资深讲师谢成硕士透露：“当青少年遇到问题时。他们不会第一时间找父母或老师谈。很多时候，他们会找他们的朋友、闺蜜诉苦，大人反而是最后一个知道孩子面对问题的人。”正因如此，生命线协会推出“95少年特使”培训计划，希望中学生在遇到面对困扰的同伴时，能够知道如何去回应与协助。黄玉玲补充道：“没有受过训练的青少年在面对同侪的倾诉时，往往不知道怎么去接住对方的情绪，给予适当的回应。假设一个没有受过训练的青少年在遇到难过的朋友时，他的第一反应可能会是‘你为什么哭？’但如果一个青少年学习过回应的技巧，他就可以带着好奇询问‘你看起来很伤心，发生了什么事情，你慢慢说’，这样就能透露出愿意聆听的声音，也能让对方更愿意吐露心声。” 此外，如果一个青少年遇到朋友向他透露自残或自杀的想法时，难免会感到害怕，进而逃避继续谈这个问题。然而，对萌生自杀想法的人而言，我们越不愿去谈，他越容易感觉孤独。谢成透露：“通常我们与萌生自杀或自残想法的人深入沟通后，会发现陪伴的过程不是想像中的可怕，只要我们具备相关的认知，其实陪伴的方式和往常一样。这个时候，只要有一个人聆听、陪伴他，让他知道他并不孤单，感受到被理解和与人连结的感受后，可能他的自杀意愿就会降低。所以，我们在培训的过程中会通过演练，告诉青少年面对有自杀想法的朋友时虽然会压力，但不必过于害怕，只要像平常一样陪伴他，聆听他的烦恼，之后再鼓励他与辅导老师谈一谈，寻求大人们的协助。” 95少年特使扮演陪伴者角色也许有人会问，少年特使同样是中学生，他们有能力辅导朋友吗？如果以狭义的辅导定义来看，真正的辅导应该由受过专业培训，系统学习过心理学理论的辅导员，在注意安全与隐私的环境（辅导室）中进行。在马来西亚，只有完成辅导学士或硕士课程，并向马来西亚辅导协会（Lembaga Kaunselor Malaysia）注册的辅导员才能进行辅导。显然，仅受过短期培训的少年特使不具备为他人进行辅导的条件。然而谢成认为，少年特使虽不具备辅导资格，却扮演着极其重要的角色。“他们与学校的辅导老师不同。学校辅导老师是经过专业培训，有足够的理论背景作支撑，能够陪伴学生深入地探讨他们所遇到的问题。我们的95少年特使虽不能做到这一点，但他们却扮演着陪伴者的角色。因为不是每个青少年都有见辅导老师的勇气，而我们受过训练的95少年特使可以运用他们所学到的知识，在朋友遇到问题的时候先接住他们的情绪，需要的时候再鼓励与陪伴他们寻求辅导老师的帮助。” 同时也是独中心理辅导老师的黄玉玲进一步补充道：“学校的辅导老师其实处于被动的状况，因为学生人数众多的关系，我们很难及时发现遇到问题需要帮助的学生，只能等学生被教师推荐，或是主动前来寻求帮助。因此，如果他的朋友在发现他面对问题时能够及时陪伴他，鼓励他们前来接受辅导，就能减少青少年走上绝路的几率。” 学会自助，方能助人少年特使在同侪中扮演着“陪伴者”的重要角色，培训的第一部分就是教他们如何“自助”。谢成透露：“少年特使的培训时长是30个小时，横跨1至2个月，每次培训时数大约4至5个小时。这30个小时中，我们会教导他们‘自助’和‘助人’2个方面的内容。在‘自助’的部分，我们会透过活动让青少年自我观照，让他们看见自己当下的心理状况，以及当下的情绪与压力源自哪个部分。在这个过程中，我们的带领员会引导他们发现自己的盲点，解决他们所面对的情绪问题，这样他们才能拥有接住他人情绪的能力。” 当他们的情绪得到舒缓后，青少年会学习一些简单的辅导技巧，包括开放式的问题、如何肯定和赞美他人、正确运用同理心以及面对朋友的诉苦时如何整理和反应。简单来说，少年特使要做的事情就是“一问二应三转介”，即询问求助者所遇到的问题，给予适当的回应，让求助者不再孤单，如遇到无法处理的情况则转介给学校的辅导老师。这样的培训能在无形中增加青少年对心理问题的敏感度，让他们在日常生活中能够发现自己或他人所面对的心理问题，并及时寻求帮助。 “值得一提的是，我们在培训前与培训后对参与者所做的心理韧性评估量表（Connor-Davidson Resilience Scale）的结果显示，受训后的学员的心理韧性分数从36.03提高到43.37，显示我们的培训对提高青少年的心理韧性有很大的帮助。”谢成进一步说道，为了让家庭不富裕的孩子也能参加课程，在报名时征收的RM300报名费，也将在课程结束后退回给出席率达75%的参与者。“因此，我们也需要外界的赞助，让我们能够举办更多场培训，让更多青少年拥有足够的知识帮助遇到困境的朋友。” “95少年特使”的“95”寓意“救我”，希望人人都有自救和求救的能力与意识。这也是生命线协会最重要的核心精神所在。辅导热线 : 03-4265 7995 每周一至周五 9.30am-10.30pm 每周六 2.30pm-5.30pm 小夜班专线 : 011-5779 5803 / 011-5779 5813 每周五及周六 10.30pm-1.30am 相关报道：【动力青年/《学海》少年】推广文学教育亟需各方联手 ——“中学老师的文学课堂” 华文老师文学教学研讨和演绎观摩会【《学海》少年/从心得力】奇怪，人不累，心很累【动力青年/《学海》少年】华校子弟为校募款，应该不应该？

5月前

动力青年

读者观点

李一峰.阻止性侵应优先于举报机制

我们应该强调的还是防患于未然，是如何阻止这类性侵犯事件的发生。因此加强校园安全管理，以及给予学生防性侵辅导，才是更重要，和更必须优先执行的政策。

6月前

读者观点

北马新闻

马青教育升学谘询与辅导 26日大山脚举行

马来西亚教育文凭（SPM）考试成绩将于5月27日放榜，马青大山脚区团连同马青总团教育谘询局，再次举办“2024年马青教育升学谘询与辅导”升学展及讲座会，将于本月26日（星期日）中午12时至下午4时，在位于大山脚商业园马华大山脚区会的会所进行，入场免费

6月前

北马新闻

即时国内

法丽娜：为学生提供可信平台鼓励勇于揭发性侵案

教育部长法丽娜说，教育部及校方将为学生提供可信的平台与空间，以便能勇于揭发被性侵犯的问题，同时也让辅导老师为受性侵犯的学生提供辅导。

6月前

即时国内

星云

【不一样的愚人节】5令吉的疗程/女亭子（槟城）

在这百物上涨的期间，握着手中的5令吉，正想着在经济饭的摊位可以选哪几样菜肴时，不经意想起生活中的一页。 2019年大学实习结束后回到家乡，原以为可以在家乡找一份工作后，开启工作生涯的全新篇章。岂料，疫情的来袭把一切计划都打乱，因此居家工作的那段日子，身体似乎也在微微抗议。在那段时常闷在家里的日子，血氧仪成为囊中物。而我，就在那时候发现自己的心跳频率和家人有着巨大的区别。我的心跳频率往往高过正常的血氧指数，超过100也不是什么稀奇的事情。我也不清楚心脏日日这样剧烈地跳动，是从什么时候开始的。偶然想起大学时期在大学诊所看病，一位马来女医师细心地发现我的颈项有点肿胀，于是替我抽血、验血。报告出炉后，证实是亚临床甲状腺功能减退症（subclinical hyperthyroidism），因不算严重，也没再进行后续检查。就这样，我担心是大学老毛病复发，甚至变得更严重，便决定到离家15分钟路程外的Klink Kesihatan求诊。当时疫情严峻，需要先在应用程式预约看病时间。抵达诊所后，接待处人员询问病情。当他听见jantung berdebar pantas的时候，脸上有丝错愕，并让我缴付1令吉的费用，还给了一张专属的看诊卡片。接着，我上楼等待医生。测完体重身高以及血压，医生耐心地询问各项症状，再给了我抽血以及复诊的日期。空腹抽血的早晨，医疗人员娴熟地寻找血管，插针，抽出血。抽血完全免费，抽完后直接回家即可。复诊那一天，另一位医生分析验血报告，表示和甲状腺疾病无关，于是安排我照心电图。同一日，我就照了心电图再找医生。医生看了看心电图，表示或许和心理疾病有关，就在病历上写着mild anxiety，建议我到另一个部门改善心率。后来不定期的周五，我便到unit bimbingan dan kaunseling kerjaya报到。那一次，依旧仅缴付1令吉。重拾对生活的美好后来到辅导处报到的日子，一共是3次，3次共缴付3令吉。辅导员都会教我如何呼吸，若是呼吸太浅，也会造成心脏须跳动得更快，如同接到了神圣的任务，激动不已。除了调整呼吸，辅导员也试图为我找出焦虑的源头，并建议我睡前聆听轻音乐，让身体放松，平复心跳。除了辅导及建议，辅导员也让我重拾彩色笔，为图案上色。当时的我，睁开眼就是预备教材、批改功课、预备幻灯片，甚至做梦也想着还未批改的作业，种种压力如同石头迎面砸向我。上色时，除了重拾专注力，还可以抛开杂念，沉淀心情。到了第3次，辅导员准许我discharge，并一再提醒我注意事项。过了好久好久，我的心脏终于不再像个好动的孩子，而能放缓脚步慢慢欣赏沿途的风景。那已是好久好久以前的事情，不过我始终忘不了整个过程我仅缴付了5令吉。手中的5令吉，好像也只够选择眼前的荷包蛋、羊角豆还有鸡丁，还有白饭。这些5次的1令吉，不断提醒我这个国家虽有许多不足之处，但在公共医疗这方面，却是这5令吉让我重拾对生活的美好，以及五彩缤纷……

8月前

星云

百格新闻

技职学院生命丧宿舍南茜：将为家属提供辅导

沙巴某技职学院的一名17岁男学生莫哈末纳兹米，日前被指控偷走2名同学共计85令吉的现金，惨遭13人群体围剿后，身上出现伤痕和淤青，最后在3月22日凌晨被发现毙命在校内宿舍。

8月前

百格新闻

微隐于学

宋明家.教授为什么早夭

想“成功”的教授，只需要踏踏实实工作，无需牺牲身心健康虐待自己，无需无日无夜过度消耗身心能量（这是拿生命来开玩笑，很不值得），无需以欺诈手段干诸如论文挂名的丑事。

9月前

微隐于学

星云

接受辅导/鱼云（新山）

犹记得刚上小一的时候，我经历了无数次的认知震荡，知识性的包括地板应该要叫“地上”，而不是“地下”，是老“虎”不是老“斧”。这些知识性的让我发现自己不会的好多，好，我就一个一个吸收，渐渐地变厉害了，没事。认知上、情绪上的冲击就不简单了，比如：班长向班主任投诉说我很爱生气，老师说：“XX，你不应该这么小气。”原来我很小气啊，想着想着觉得自己真是不如其他温柔的同学识大体、受欢迎，也就开始压抑自己情绪，特别是怒气。好像别人做了令自己生气的事情，自己不生气就很值得嘉奖。一个7岁的小孩，没有生气的权力？或者说，这个社会，不允许人生气，生气的人，就是脾气坏、难相处——不好。 32年过去了，我依然很容易生气，很容易小题大做，但是为了工作、社交还是得减少自己发火，于是，我自创了一套机制，尽量预想最坏的结果，但也因此开始很焦虑，仿佛每天都带着一大串待办事项，战战兢兢地度过每一分一秒，生怕一不小心就得罪人。明明在别人眼里是很小的事，但是到了我这里，就仿佛天塌下来似的。因此，我常常都是一边压抑着怒气，一边焦虑。半年前的一天早上，我养的一只毛毛虫没有办法顺利化蝶，同时，在休假中的我收到了客户的询问短信，我被最后一根稻草压倒了，我气自己没有好好照顾好我的毛毛虫，也没有勇气去不理客户在假期还捎来的信息，我难过、气愤、不甘心（不甘心自己没有底气去不理客户）地哭了！我意识到自己真的需要外力的帮助，可以不可以，让我也可以像别人一样，轻松地面对生活中大大小小的事呢？于是，我自己去找了辅导员，接受辅导。辅导员认真地倾听我的感受、纠结，通过提问确认、仔细地梳理我的思绪。在第一次的面谈中，辅导员让我认识到我对于自己的期许（expectation）非常高，而且我对别人也是如此，当事实不如预期，我会很不开心，身边的人也因此常常被波及，导致人际关系受影响。同理心让我感受到爱辅导员接着让我给自己的工作态度打分，比如：最低1分最高10分，我会给自己几分。然后，她点出了我的盲点。“你有没有想过，你的6分或者7分可能就是别人的10分？”这时，我不禁想起一位天天聊天又笑个不停的同事，也许她的10分就是我的6分吧？我意识到，我现在不喜欢工作，也许就是我的自我要求太高，而我拼了命地鞭策自己去达到各种高要求的过程很辛苦，而达不到的时候又气自己，但新的工作接踵而来令我焦虑，心理影响生理上的疲累，疲累又导致情绪不稳定，我因此陷入了负面情绪的恶性循环而难以挣脱。辅导员的共情能力强，会在我道出自己的挣扎时适时地同理我，说“这很不容易”、“辛苦你了”，让我更愿意分享，因此我又与她见了另一次面，第二次会谈虽不及第一次获益多，但我的情绪也开始平静许多，因为我降低了对自己和对别人的期许，比如：给别人更长的时间回复自己，允许别人犯错、以解决当下的问题为前提等。在开始接受辅导后，我也去接触心理学的资源，特别是与情绪相关的，其中有不少与李崇建老师的萨提尔对话模式有关。李老师常常说的冰山理论让我认识到，我的情绪不是表面上看到的那么简单，它们（有好几种）源自于我“水下的冰山”——渴望、期待、观点和感受等的冲突，而且过去未被疏导的情绪累积下来又会在类似事件发生时带来余震，影响到现在的冰山的各个层面，因此才有各种困扰。虽然我的辅导员并未运用萨提尔的对话辅导我，但她为我开启了一扇大门，她的专注与倾听让我放下了背负已久的累赘，她的同理心让我感受到爱与体谅，她的提问与引导让我意识到症结所在，最重要的是，她给了我希望，她让我知道我有力量去改变我的想法、情绪，我真的很感激她，但，我也要肯定自己那踏出第一步——接受辅导的勇气！

9月前

星云