邓艾忆新闻资料

简

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星云

遗落在黑白世界的彩虹/邓艾忆（吉隆坡）

随着时代的变化，社交平台的盛行，短视频和短剧已成了大家的挚爱。看似既能省时间且打发时间的短剧，实质是在如黑洞般无限吞噬着我们的时间。短剧以抓人眼球、不切实际的剧情和极度压缩的情节，成为现代人难以拒绝的精神快餐。所有资讯来得快捷，就连以往的电视剧也逐渐被短剧替代。我自己也从厌恶劣质无营养的短剧，变成逐渐习惯了那快进的剧情。随着短剧的崛起，我渐渐地被同化了。同时，我的耐心也被不断地消磨，从二倍速看视频到快进短剧，最终连完整的剧情都变得难以忍受。而这种急躁并非毫无征兆，早在短剧流行前，我便习惯一口气追完数十集电视剧，沉迷其中却倍感空虚。我觉察到自己的心急，也不喜欢那样沉迷看剧的自己。我十分厌恶那样虚度光阴的自己。非黑即白的我，在找不到对治我心急毛病的前提下，干脆决定完全不看连续剧，只选择看些没有连带关系的综艺节目。但没想到，短剧的崛起让我沦落成当初一样，心急地搜寻全集，到头来荒废几小时去看完一部短剧。猛然发现，我竟从一个深坑跌入另一个深渊，专注力急剧下滑，甚至连短剧都需要快进才能看完。特意把手机屏幕调成黑白屏幕占据了我的时间，而我却无法摆脱这无意义的沉溺，心中充满对自己的厌恶与反思。我渴望让时间回归有价值的事物，重拾生活的充实感。我尝试过无数个方法去戒手机瘾，下载过无数个软件来节制自己的屏幕时间。但，都以失败告终。无意间，我看见了一个朋友的帖子总结能控制屏幕时间的方式，其中一个是我从未试过的方法，那就是把手机屏幕颜色调成黑白。刚开始，我很不习惯，看着灰灰的手机屏幕，不禁有种头晕想吐的感觉。过程中，曾多次想放弃。但，我心想我自己是不是有点极端了，也许自己也需要个适应期吧。所以，我把黑白的巴仙率调到自己能接受的程度。随之慢慢习惯灰屏后，才调去100%黑白。从刚开始的不适应，到最后的习以为常，让我成功蜕变成了个更另类的人，有着和别人不一样的生活体验。同事看到我的屏幕颜色时，都以为我手机坏了。每当他们知道是我自己故意为之后，所有人都表示不理解，觉得我的手机给人一种在看报纸的感觉。可是，我其实挺享受这样另类的体验。因为这过程的的确确给了我许多不一样的体会。即使在他人眼中，我显得格格不入，但我很享受坚持自我、活出内心真实的感觉。那种与众不同带来的满足，这远比随波逐流更为踏实。最重要的是，把手机调成黑白的确能减少屏幕时间。而且，正在减肥或购物欲强的兄弟姐妹们请注意了——简单地调整屏幕颜色真的能让你失去多余的食欲和购买欲。对我来说，这样的生活比较踏实，因为社交软件上形形色色的吸眼球广告，无疑是在洗脑，最终让我们沦落为受他们掌控，疯狂购买他们产品或食物的傀儡。只要我们在脑海中播下了那一颗想买或想吃的种子，无论如何，我们最终将会无法摆脱那个心心念念的欲望，着了商家们的道。其实，这早已成了现代人的常态，吃着嘴里的，却想着别人盘里的。手机转换成黑白屏，让我更懂得去聆听和关注自己身体真正的需求，进而得到比盲目浏览社交平台得到的满足感更踏实的感受。简单的调屏幕颜色让我不再如盲人般一顿摸黑摸索，而能全心全意地去追求自己真正需要的。看似失去了色彩，却为我的生命增添了前所未有的丰富。色彩缤纷的虚构网络世界固然吸睛，但长期接触过多的视觉刺激后，会逐渐让我们感到审美疲劳，并且更难感到幸福和满足。某一天搭车上班的路上，放眼望向窗外时，我竟发现窗外平时看似平平无奇的景色变得异常好看，色彩斑斓。这让我不禁感叹，自己竟错过了那么多生活中的小确幸。蔚蓝的天空、翠绿的树木、耸立的建筑，相映成趣，美得如此动人。看似微不足道的改变，让我学会了停下脚步，不再随波逐流，重新感受生活的本质与当下的美好。原来，幸福竟如此简单！纵使庸庸碌碌的生活偶尔会让世界显得黯淡无光，但只要用心体会，定能看见那一抹为你绽放的绚丽彩虹。幸福，从来不在屏幕里，而是在我们对生活的真切感知中。

2天前

星云

星云

东禅寺义工初体验/邓艾忆（吉隆坡）

毕业后，我就一直想体验一次短期出家。好不容易，在一次佛曲歌唱比赛认识了一位佛光青年，因而得知佛光山有举办短期出家的活动。今年的短期出家海报一出来，我就立即报名。可惜，因缘不具足，因身体的原因，法师建议我去当义工。当下的确是失落的，但是仍旧很感恩法师愿意给我机会为短期出家修道会出一分力。还记得踏进东禅寺那一刻，心中充满期待和忐忑。内向的我，惯性处于尴尬和社死状态的内心，不禁嘀咕烦恼着要如何在这陌生环境待下去。但，感恩自己即便害怕，仍旧踏出那一步。东禅寺一片祥和，让我感到莫名的安心和平静。刚开始谁都不认识，眼看大家都忙前忙后的，自己却不知该如何帮忙，也会担心自己做不好，帮倒忙。那时的我，完全不清楚他们的作息，就连用餐时间，我也不懂，仿佛像个无头苍蝇四处游荡。从迷茫，不知所措，到慢慢适应，我发觉我爱上了这个清净的地方。这一次有幸被安排住在佛光山东禅佛教学院的宿舍，满足了我之前对他们的上课和生活环境的好奇心。印象最深刻的是进入宿舍的那一刻，惊掉我下巴的是，看见自己的床竟是板床。第一夜，我整身的骨都被硌得慌。但随后的几日，不知是身体被硌疼得麻木了，还是习惯了，反正睡得真的挺好的。我脚有旧患，一旦久站或走路时间长了，就会疼得要命，即便休息睡上一觉，也无法止住那疼。很神奇的是，在东禅寺住下的日子，虽然说脚依然会疼，也许半夜4点还会痛醒，早上起来却奇迹般感觉脚痛减轻了许多，脚力又恢复了。内心默默感恩佛陀的保佑，让我能继续付出，成就这分因缘。每天看着法师，佛学院学生，筹委，和发心当义工的师姐们，忙前忙后筹备着短期出家修道会，心中升起了无限感动。我不禁自叹不如，自己在那无非是帮忙打扫走廊，扫扫落叶，做些事前准备，好像帮到的真的不多。但即便天气酷热，每天汗如雨下，看着自己辛苦打扫好的走廊，心里还是会莫名地感到欣慰和感动。感恩遇见的每个善缘那期间，我觉得扫落叶让我学习到了很多。看似简单的扫落叶其实一点也不简单，有时候即便用了力，落叶也不如灰尘般好扫，可能落叶会保持原地不动，或飘到你预想不到的地方。然后，就会开始一场你追我赶的较劲。太用力了，扫不了，而太小力了，也扫不了。工具用得不对，扫起来也特别吃力。想当初，我用尽了吃奶力扫了九九八十一次把枯叶扫成型，才发现隔壁的abang用了另一把长树叶扎成的扫把轻轻地一扫，枯叶就听话地堆在一起了。那时候，我觉得自己像个笑话。过程中，我不断尝试适合的力度和角度把枯叶扫成一堆。我发现，用不同的力度和抓扫把的方式都会影响效果。扫的过程中，不禁让我感叹，人生不就是一样的道理吗？树象征困难，枯叶就犹如我们的烦恼，源源不绝地出现，若不定时清扫，它将占满我们的内心，让人烦躁不堪。虽知人生无常，但我们总希望生活一切顺遂，讨厌一切困难或磨难。但，困难总会给我们带来新的学习和领悟，都是在磨练我们毅力和个人意志的必经过程。正如树，它为我们提供遮荫，净化空气，提供氧气并美化环境。困难犹如树木的存在般，都是人生中不可少的。至于如枯叶般量产的烦恼，就必须自己先了解适合自己的方式（如握扫把的方式），用不同角度去看待问题（如同用不同的角度去扫落叶），用适合的力度去解决问题（如扫落叶的力度）。其实在日常生活中，我会发现自己很常用力过猛，所以常处于惊弓之鸟的状态，一惊一乍的，特别耗力。但若放纵自己，无视眼前的困境，却会画地为牢。所以，人生何尝不是如一遍遍学习调整扫落叶最佳方式的过程呢？眼看abang一秒可扫好，我总会觉得自己很渺小，自叹不如。但是，人家可是每日都在做才得以上手的。这犹如我们在生活中，总无可避免地会妄自菲薄，过多地羡慕他人的成就，做出比较，却永远忽略了别人背地里到底付出了多少努力。同时，我们也总会忽略自己的一切付出和努力。虽然本来长达9天的义工时间，因不同因缘的促成，我最终只服务了4天。坦白说，是略感无奈，但仍旧珍惜自己有那4天的因缘献出的有限力量。感恩自己在这段期间遇见的每个善因善缘。感恩自己有因缘能和法师们闲聊，话语之间，法师的分享总能让我醍醐灌顶，让我重拾信心和勇气去面对往后的挑战。感恩一切，也希望自己在未来能有更多因缘继续护持佛法。

9月前

星云

星云

【今年我最想放下的事】不强求宽恕高敏感的自己/邓艾忆（吉隆坡）

转眼间，我已当了一年不折不扣的无业游民。我不忍直面无能的自己。朋友都安慰我，因脚伤无法工作的我，应享受当下如恩赐般的短期退休生活。不然，踏上工作那列火车后就不晓得何时才能下车了。但，我仍被卷入自责漩涡中。跟随社会时钟和大众的脚步滋养了我心中的不安和焦虑感。虽知应顺应生命流动并遵循自己生命的节奏，但，在这快节奏的时代，我如树懒般的速度岂能让我安然处之？更糟的是，我是高敏感者，总有“多余”的情绪。在我世界里，细节都会被无限放大，以致每天的情绪都如过山车般波动。我如履薄冰，极怕犯错，惹恼别人。再平淡无奇的交谈，也足以让我的心刮起龙卷风。几秒内，无数个答复和别人的听后感会自然浮现，如闹剧般的情景也自然映入脑海。过程稍有闪失，我会陷入反刍思维，最终精疲力竭。我讨厌自己能敏锐地捕捉别人每个细微的动作和表情。我很想摆脱这一切。但，越用力推开，却让我陷得越深。也许，高敏感根本不需被解决。我真正需做的是接纳自己。我总怕事情失控，苛责自己，不容自己犯错。但，人生不是一道数学题，也不是一场以对错来决定成功的测试。而世间万物无常，无一事是永恒不变的，既来之则安之就好了。转念一想，是高敏感孕育了我的共情力和自我觉察能力。蓦然回首，今年走过的道路虽平凡但却不平庸。我实现了儿时要剃光头，帮助癌患者的愿望。我爸因癌症去世，这让我想为癌患者出一份力。从小害怕别人眼光和不擅表达的我终于圆梦了！虽家人本反对我的决定，但感激他们最终选择支持我。我也庆幸自己没退缩，咬牙坚持做自己。人生首次剃头，教会我勇敢做自己，不再在意别人眼光。这段日子，我曾被当作是癌患者或出家人，也被取过“男人婆”的称号。我深切体会癌患者的无助，世俗的眼光无疑是在他们伤口上撒盐。人生的路，总要自己走，别让擦肩而过的路人影响自己的人生轨迹。此刻，我宁当个孤独的疯子，也不愿随波逐流。今年，我不强求能宽恕自己的碌碌无为。但，愿自己能放下执著，放过自己，看淡得失，一切随缘。也愿我能拥抱自己的缺陷，因为是黑暗才让我看见闪耀的繁星。愿此文能提醒自己当初光头自信走过人群的模样，继续聆听自己内心的声音，秉持初心，勇敢做自己，继续自我探索的旅程！

1年前

星云