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郭思彬
星云
【今年我最想放下的事】放下对立的执念/郭思彬(史里肯邦安)
身为注册心理辅导师多年,常与负面情绪打交道,从业前期放了不少心思在转化情绪上,想要做到由负面情绪转为正面情绪的目标,更期待自己能够帮助求助者连结光与爱。但时至今日我有了不同的看法与体会。 负面情绪真的没有功能吗? 试想想不会害怕的人,会不会失去危机意识,让自己深陷危险而不自知。不会生气,那会不会错过捍卫自己权利的机会,不断的处于被打压并委屈自己的窘境。不会表达悲伤,会不会让他人无法发现我们需要支援。负面情绪背后有其功能,虽然给予我们不舒服的感觉,但如果我们能够看穿情绪深入其中,我们会发现它都在保护我们。 所以情绪不分好坏,而我们对应情绪的行为才有好坏之分。 世界上最不缺的就是误会,大至国与国的战争,小至我们个人对于负面情绪的评价,误会一直存在。如果说年终对于自己的期许,那我想放下的是对立,放下我对情绪的误解,放下我想消除它的执念。我想对自己仁慈一点,如实的面对各种情绪的起伏,游走但不深陷其中。我想单纯的放下与负面情绪的对立,允许它的存在,我就不会需要把全副精神放在与它拉扯或对抗,而能够腾出手来,好好的照顾自己及投入我真正想做的事。 同时我的眼光也不需要因为对立,而一直聚焦在负面情绪上,小心翼翼关注着它会不会出现,而是能够好好的看见身边的美好。个人认为如实的面对情绪,看见情绪的存在,也看见自己的批判,但不无限延伸那自我批评的心理小剧场,那就已经很棒了。 但放下并做到谈何容易,我们其实总是活在过往的习性里,还需面对主流社会赋予我们的评价,更别说原生家庭对于我们根深蒂固的影响。这真的很难,但我想放下对立,需要的是了解,这了解中需要抱有温暖及友善的态度。它可以先从认知上“知道”,再从行为上下手,知行合一,最后才能打从心底信服。最重要的还是让自己一步一脚印的实践与落实在生活中啊!我们共勉之。
10月前
星云
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