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银发飘飘 | “心中无敌人就没烦恼” 九旬丘志华活得自在

银发族要怎样才会活得开朗自在，没有烦恼？年届九旬的拿督丘志华认为“心中无敌人”，就会活得快乐自在无烦恼。丘志华是私人公司老板，投资地产，也开设当店，年届90岁高龄，除了经济状况稳定、生活安定，心里亦无忧虑牵挂，他认为一个人最重要的是“心里没有敌人”，心胸就会开阔和开朗，而无烦恼。 “每个人的做人方式都不同，一定会有一些人不喜欢我们，讲一些不妥当的话，对此，我们不需要理会、计较和放在心上。如果我们心里有敌人，那必定会有烦恼，生活就会不快乐。” 年少努力老年才能安定他说，在经济上，人们在年轻时必须努力，有储蓄，老年生活才会安定，须知少壮须努力，免得老大徒悲伤。虽然到了高龄，丘志华身体仍健康，每日照常上班，处理公司业务。出门自己驾车无需他人载送一般银发族受到疾病缠身，踏入八九旬之年多会减少出门和活动，偶尔出门也由家人驾车载送，惟丘志华出门无需他人载送，是自己驾车，双手稳健操控驾驶盘，每天早上9时到梁汶水路的公司办事处工作，直至下午4时才回家，精神体力皆良好。他甚至每两三个月驾车到外地如峇眼拿督处理生意业务，花费两个小时多到达峇眼拿督，体力应付自如。曾驾车10小时去狮城他也能驾车前往吉隆坡，甚至曾驾车约10小时前往新加坡，然后又驾车从新加坡返回怡保，中途只是停车用餐而已，过后又启程，不觉劳累！这体能胜过一般长年者，更遑论九旬银发族。他的眼力也很好，不管是驾车和阅报都不成问题，尽管有老花和散光，惟轻微，即使字体小，他在1尺的距离仍可阅读，老花眼镜放一边不必戴。生活健康规律保持良好体能询及如何保养而能保持这种良好体能时，丘志华坦言不知道，他表示他没运动，生活如常人般过日子，每日定时上班，下午4时下班回家后，休息睡眠一两个小时后，于傍晚6时左右起床冲凉，与妻子出外吃晚餐，晚上读报看电视节目，偶尔看书，过后上床睡觉，长期皆如此，他一直以来都阅读《星洲日报》。数十年的生活，即使至今银发丛生，身体一直健康无恙，他说，他从小到年长无大病，不曾入住医院，即使普通伤风感冒也少。少吃煎炸食物他披露，他在饮食方面有规律，吃有营业的食物，包括蛋、鱼、鸡肉、猪肉和羊肉等，另吃蔬菜，三餐都不吃饭。他指出，他一天吃2至4粒半熟鸡蛋，其中早餐吃2粒半熟鸡蛋，加上一瓶鸡精，中午吃2粒半熟鸡蛋，加上一些零食，晚上吃肉类和蔬菜。他少吃煎炸食物，而吃一般蒸煮的食物，同时只吃半饱即停止。健康体能或遗传自双亲丘志华相信其良好体能或许是遗传，其母亲活至98岁，父亲活到88岁，生前无运动，也无大病，在其6个兄妹中，在中国的长兄已九十多岁，在本地的弟弟丘成华87岁，以及3名七十多岁的妹妹，健康都无问题。他表示，他目前在生活、孩子、生意等各方面皆无忧虑，处于安逸状况，6个孩子皆是专业人士如律师、工程师或事业有成，不需操心。年轻曾执教后转开店投资丘志华年轻时曾在安顺培养小学与半港渔村执教，后来转开当店和投资地产，生意稳定，打下良好经济基础。从中年开始，他在经商之余，爱与朋友打麻将，直至银发丛生以此消遣，惟因最近数年停止打麻将，尤其是从去年冠病疫情爆发，政府实行行管令，禁止群聚，无法与朋友相聚。活跃于各社团活动他在多年来也参与社团活动，曾组织成立霹雳丘（邱）氏宗亲会，并且曾担任霹雳客家公会副会长、怡保精武体育会副会长，目前仍然担任怡保深斋中学副董事长、安顺培养中学副董事长。由于出身华文学校，深感华文学校的艰困和一些乡团的经济情况，他每次受到华校和乡团人士求助募捐时，都慷慨捐助，对华校和乡团作出贡献。长期捐款达80万在访谈中，丘志华拿出一叠长期以来的捐款收据指出：“这些捐出的款项有80万令吉。” 丘志华参与社会工作，贡献社会，于2007年受封拿督勋衔。

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银发飘飘 | 黄连冰88高龄身手矫健改良传统糕饼精益求精

黄连冰满头乌发，精神矍烁，身手矫健，一点也不像88岁的人。

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享受与同好并肩作战谭国森乐当“追风”骑士

人到乐龄，除了追求慢活的生活，也有了时间好好去享受自己的爱好。商人谭国森在50多岁才爱上脚车运动，从此以后就对骑车“追风”乐此不疲，一骑眨眼10年过去，依旧活力充沛。

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银发飘飘 | 活跃社团推动慈教吴华生活到老学到老

87岁的吴华生并非出生在富有人家，但母亲很慈爱，常给予有需要的人伸出援手，甚至在日军时代还曾为贫苦人士布施寿板。他的母亲于96岁逝世，晚年没有很折腾，没有因大小便失禁而需穿上成人纸尿片，这让他深信这句马来词语“Hati baik, hidup bahagia”（善良的心，快乐人生）。

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银发飘飘 | 疫情下减少出门书痴前校长忙“还书债”

银发族各有不同的生活方式过日子，一些退休校长和教师爱画画、写书法，或种花种菜过休闲的园艺生活，而退休校长陈如知则是读书过日子“还书债”。陈如知年轻时期开始看书、读书，并且不断买书、买杂志，退休后继续买，买了后无法看完，欠了一笔“书债”。在目前生活安定，无需为儿孙忙碌牵挂之际，闲来看书，从去年3月爆发冠病疫情和政府实行行管令以来减少出门，立志要把这笔“书债”还清。他现年81岁，少年时期在育才中学求学，青年时在马六甲执教9年，1973年回来怡保，在双溪巴里国民中学教书，过后被调往端洛百利华小，以及升任拿乞华小校长，并于1994年荣休。陈如知藏书逾千本杂志数百本陈如知接受《大霹雳》社区报访问时表示，他有逾1000本书，数百本旧杂志，这些书和杂志放在家里几个部份，包括客厅的2个书架、后房2个书架、书房2个书架、储藏室2个书架，还有睡房里也放了书和杂志。陈如知自认书痴，一有空就拿起书来读，他在年轻时期看书时间较少，看得书也较少，自从退休后有了空闲时间，慢慢看，也看得多。他在行管令之前，每天早上晨运后与朋友喝茶聊天，过后在住家附近慢走，如今已停止与朋友茶聚，鲜少出门，就看书过日子。不过，他表示，目前看书不能持久，大约半小时眼睛就累了，需停下来休息，做其他事情或走走，过一会才继续看，估计一天至少花3个小时来看书。他每天也花一些时间使用电脑和手机上网，搜寻资料、在WhatsApp与朋友联络。他在行管令之前常前往怡保敦拉萨图书看书和借书，每次借4本，看不完就重借，有时也前往霹雳州公共图书馆看书，唯没借书。去年3月实行行管令开始，这2家图书馆都不允许60岁以上高风险人士进入，他也就停止前往图书馆看书和借书了。陈如知看的书包括中、英文书，家里的书约70%是中文书，30%是英文书。他说，当年在师训学院受训时使用英文媒介语，而能掌握英式英文和美式英文，因此能读中文书，也能读英文书。他喜欢阅读的书籍包括有关中国历史和发展、华人文化、历史、时事，也阅读诗词，由于喜欢喝茶，也阅读有关茶道的书籍，偶尔与朋友在网上或WhatsApp谈论数学、历史等课题时，也从这类书籍翻找相关的事项研读。他家里的杂志同样有中、英文杂志，包括之前订购的中文杂志亚洲周刊、英文杂志Timesweek、Newsweek等，这些杂志虽然已旧，偶尔还会翻阅。重读获新领悟他说，他翻过家里所有书籍，其中70%已读完，另有一些只读了一部分，对于这些还未读完的书，打算慢慢地读完它，以便还清这些“书债”，即使读过的书，也可重读，重新记起原本忘记的事情，并且得到新的领悟。陈如知表示，他从高中时期就开始买书和看书、看报，也于当时开始阅读《星洲日报》，至今60多年从未停歇。他说，他以往不断买书，最后累积到目前的藏书量，其中有几十本收藏至今数十年，甚至有65年之久。 “以前凡在怡保举行的书展，我都会去参观购买，另外在书店和书摊买，甚至于念高中时邮购香港的书籍，2001年在中国教英文的半年期间也买了约100本书寄回来怡保。” 陈如知拿起书来读时感到莫大的乐趣，看书后知道很多事，同时有广泛的话题与朋友谈论。 “一本书的内容能够引起一个人的情绪反应，读了二战日军攻打中国的书，心里感到愤慨，读了好人好事的书，心里感到高兴。” 虽然上网也可以阅读，唯陈如知比较喜爱把书捧在手中读，不管去到哪里都可以带著。担任排球田径赛会裁判陈如知与妻子住在一齐，一儿子和一女儿各有家庭，孙子已长大，无须载送上学和放学，没有牵挂，他自从退休后参加很多活动，包括社团活动如霹雳华人乐龄教师协会、怡保山城诗社及全国诗总。他在年轻时为排球和田径健将，退休前担任这2项活动的赛会裁判，于2006年停止担任排球赛裁判，惟仍于2018年在金宝举行的全国独中运动会担任田径裁判。随著冠病疫情爆发，一切活动和赛会停顿。一旦田径赛恢复举行，如果受邀，他仍会担任裁判工作。花一年编毕业特刊他曾于2009至2013年受聘担任霹雳州政府非伊斯兰事务局助理行政官，在这段期间回办公室上班，并且前往一些宗教场所出席一些活动。他过后教补习，2个补习班一个星期2次教导成人学习英文，对他来说不只是教课，也当作是社交活动，同样于去年3月开始因行管令而停止教课。他最近花了约一年时间编了一本育才中学1955初中、1958年高中同学毕业特刊，在这过程中的工作包括收集当年同学的稿件和照片等，如今已完成，可交给印刷公司印了。

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银发飘飘 | 傅天宋热心服务社团助公益耄耋之年愿续献心力

现年84岁的傅天宋已是耄耋之年，年前还突然小中风，但他的思路记忆似乎不因年龄和曾中风影响，依然很清晰，曾经发生的和现在的事都能侃侃而谈。

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银发飘飘 | 王振发放下教鞭归田校长变农民写意耕耘

在教育界工作了39年的王振发，从临教、教师、副校长到校长，大半辈子都在华校教育英才。在掌校时，他有如古时将军赴战场般过关斩将，应对学校各种各样的问题、竞争、挑战；当来到了退休年龄，卸下教育盔甲，解甲归田，摇身变农民，在下霹雳水闸新村的稻田耕耘，过着悠闲写意的田园生活！

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银发飘飘 | 深信“天无绝人之路” 刘北全为人算命一甲子

自古以来对美好生活的渴望，对未知命运的好奇，让一些人热衷于各种占卜之术，而风水和看相经过世代的传承下形成了一种民间文化。居住在加地的算命先生刘北全（82岁），大半生为人算命，鼎盛时期，新加坡的民众也特地远道而来拜会要求算命。这两年来冠病肆虐横行，算命业务同样逃不过病毒魔掌，一落千丈，行管期间禁跨县跨州，现在一个月平均只有寥寥数人，主要是来补运、求财、做风水及安神位等。有者则是求命理掌运、开光神像、花根八字及配婚结彩等。退休后开杂货店兼算命刘北全生于1939年，为人看命长达一个甲子。他21岁时出道为人算命，当时他在新寿活双溪比翁园坵当督工，每天要看管约百名工人割胶。下午休息，就在新寿活新村的咖啡店与村民天南地北无所不聊，期间一时兴起就为人免费算命，几乎大半个新村的人都找过他算命。后来找他算命的人实在太多，于是开始每次收2元。他于55岁退休后搬到加地居住，就在自己住家开杂货店兼为人算命。虽然现在已年届高龄，身体硬朗的他走起路来还飕飕有风，没有老态龙钟。他说，他年轻时在园坵当督工时，几乎每天得走几座山，亲自监督每一名胶工是否有认真做工，长年累月下练得好腿力。每早练体操饮食清淡为主刘北全现在每天早上都会练15分钟的体操，拉松手筋脚筋，手脚才会保持灵活。除此，他的日常饮食习惯也非常简单，尽量少吃煎炸及盐分过多的食物，自从妻子十多年前离世后，他与儿子媳妇一起住，但平时吃的都是自己煮，总之一切以简单清淡为主。多年来他坚持每天早晚喝一杯成人奶粉，冲奶粉时加进3汤匙的老人麦片，喝后感觉肚子饱饱，他平时中午喝过一碗粥后，大半天都不会感到饿，这个饮食习惯已经坚持了7年，至今身体还很健壮。他说，另一个习惯就是多喝水，他每天大概喝3公升白开水，多年前因为便秘，在太平医院住了几天院，医生告诉他喝水对健康非常重要，身体得到足够的水分补充，才不会生病。刘北全小时候家住哥打拉玛基里，父母务农割胶及种稻等，11岁时，一名从中国逃命到南洋的教书先生投靠其家，平时协助其父亲干农活，得空时也会教刘北全识字及看懂通胜与万年历。这名教书先生在其家住了数年，中国和平后回国。没钱读书却着迷风水学说他说，他是家中长子，下有11名弟妹，因孩子众多且家境穷困，家里穷到连煮饭放食油都是一种奢望。他在崇华小学念了6个月书后，就不得不辍学帮家里干活。虽然没钱读书，他还是对风水学说着迷，一有机会就向朋友借书来看，慢慢累积知识。他相信“天无绝人之路”的道理。20岁那年，他搭巴士去新寿活找工作，巴士一张座位上放有一本杂志，杂志封面正好写着“天无绝人之路”六个字。那时他身上全副身家只有3块钱，付完巴士车资后已经身无分文。一下车后见到一名大嫂，就询问哪里有工作，大嫂就说双溪比翁园坵要请割胶工人，可是要去那边，得有数块钱才行。他说，想到新寿活住有一名亲戚，就上门要求亲戚骑摩托车载他去。孰料该名亲戚势利，没钱免谈。正当他一筹莫展时，突然有一辆学生巴士停下来，他就走上前询问去双溪比翁的车程，聊了几句印度司机知道他身上没钱后，二话不说叫他上车，因为反正有经过双溪比翁载椰花酒，就让他免费搭顺风车。该名司机名为马念，可谓刘北全的恩人。就这样在印度大兄的相助下，他顺利去到胶园，在那里当割胶工人，生活总算有着落。一年后园坵洋人经理看他工作卖力又灵活，就提拔他担任督工。所以，走过大半生的他非常相信“天无绝人之路”的说法，凡事都要尽力的做，只要肯尝试坚持，必定会找到出路。

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银发飘飘 | 不退休能帮人就帮
林金福工余献力消防服务

能做多少就做多少，能够帮人就帮人！兵如港志愿消防队主席林金福虽已经踏入银发年龄，惟兴趣未减，本著能做多少就做多少的热诚与心态，继续领导消防队助人，为社会大众献力。林金福现年65岁，在生活上一方面继续工作，一方面继续参与消防队，工作与社会服务都未停歇下来。林金福接受《大霹雳》社区报访问时表示，他目前虽已到了退休年龄，却未退休，还在一家私人公司服务，在工作之余，继续参与消防队工作，只是平时因工作无法抽身，惟在星期六与星期日，在时间允许时出动提供消防与拯救服务。少出队减轻体力活他说，目前拿起水喉射水灭火、拿起电锯来锯大树等工作会感到比较吃力，惟有交给年轻队员做，他目前已减少出队，但只要有时间和机会，他还是能够拿起水管扑灭草丛野火以及锯小棵树木、搬运树枝等工作。 “应付草丛野火不如建筑物大火，扑灭建筑物大火比较吃力，因为必须控制大火避免两旁蔓延，扑灭草丛野火比较简单，这不涉及人们的财产，而且不需要花费太大体力。” “锯大树、搬运粗大树也是比较吃力，锯小树并无问题，而且还可以搬运较轻的树枝，如果累了就交给其他人接手。” 灭火拯救财物工作有意义林金福说，参与消防队协助灭火、拯救财产和助人等工作非常有意义。他于2010年54岁时正式加入兵如港志愿消防队，当时法定退休年龄为55岁，他心里有一个目标，想著一旦退休无所事事，倒不如投身社会献出一分力，除了可消磨时间，也可助人，于是就加入这消防队。较后政府将退休年龄延至60岁，他得以受聘，过了退休年龄后还受公司续聘，在过去11年来，他一面工作，一面参与消防队的服务。每周回会所开会他一直以来每个星期日会回到会所，与队员开会讨论和出队执行工作，感到充实。林金福于2010年加入该消防队时接受训练几个月，获得分配行政工作，处理的事务包括向政府申请装配如消防制服、鞋子、帽子、水管等。他曾担任副主席职六七年，今年5月从吴国强手中接过主席职。他怀著做功德助人的心理投入这项工作，包括参与灭火、烧蜂窝、捉蛇、在兵如港检查水龙头等，也前往消拯局办理相关事务和参与消防队主办社区活动；惟在过去2年来他减少了活动，在目前冠病疫情恶化时也少回会所了，尽管理事会员已接种2剂疫苗，但为了安全，大家都保持警惕和小心。他认为，乐龄人士必须参与活动，身体才不会出现病痛和患上老人痴呆症，同时有寄托，为了保持年轻心态，他数个月染黑头发一次，另外在每个星期日与太太一齐骑脚车做运动，以保持身体健康和良好体能。虽然消防队的工作比较吃力，他表示以目前体能况仍可参与，只是吃力工作交给年轻队员处理。交棒林金福仍心系消防工作吴国强灾场协助队员吴国强今年卸下兵如港志愿消防队主席职，交棒给林金福，受委为顾问，虽然没担任理事职位，仍心系消防工作，一旦接到求助电话即通知队员，另外对于一些事件如倒树等也联络市政厅人员。吴国强于1991年30岁时，怀著学习防火知识心态加入这支消防队，属于第一批队员，至今已有30年，深感消防工作可以助人而热心投入，年轻时拿起水管射水灭火、锯树、大扫除等各项工作。到学校进行防火讲座他从前任主席吴乃平手中接过主席职约有10年，领导这消防队展开各项服务工作，除了灭火、烧锋窝、捉蛇、喷射药等，也在学校进行防火讲座。他在年长后赶到火灾现场时，虽然没有拿起水管射水灭火，惟仍尽一分力，包括维持交通、看顾消防车、水管，协助队员穿上消防衣、鞋子等，以让队员能够尽量争取时间投入灭火。　 “在一场火患中，不能由一个人做，而是整个团队来做，不管职位高低、不管做甚么工作，一齐投入灭火工作。” 吴国强与林金福有相同的观点，即消防队的工作在于助人，如做功德，非常有意义。他认为，热心人士捐助消防队购买消防车和消防配备都是有福报的，因为在他们捐献下，消防队才能购买消防车等灭火，以便助人、拯救人命、财产和减少损失。

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