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甲外丹功招新会员 4练习单位供选

（马六甲6日讯）马来西亚中华外内丹功学会马六甲区会即起开始招收本年度新学员，欢迎热爱保健养身的各界人士报名参加，年龄不拘。中华外内丹功是由台湾张志通大师所创，于上世纪80年代开始引进我国，已有40年历史，是属于禅功中的立禅气功学，已在国内各地方上的社区广传乃至世界各地。马六甲中华外内丹功区会共有4个单位分布在地方上的社区，即武吉波浪、亚洲花园、丁赖及巴当德姆，学员多寡不一，每星期各练习两天，学员可自选单位场地参与练习，丹功轻松易学，教功免费。有意报名参加者，可联络练功负责人如下：武吉波浪单位：王金碹师姐019-655 6323、吴亚吉师兄012-678 1140 亚洲花园单位：马秀兰师姐017-360 1089、杨莉云师姐019-272 8860 丁赖单位：王金碹师姐019-655 6323、黄玉芳师姐012-362 6222 巴当德姆单位：叶亚玖师兄012-666 8658、朱佩霞师姐011-591 95105

2天前

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《听‧說，15分鐘》養生保健系列：“產前确診怎么辦？”

《听‧說，15分鐘》養生保健系列：“產前确診怎么辦？” 節目嘉賓：林順蝶醫生，中國中山醫科大學臨床醫學學士、英國皇家婦產科醫學院士主持人：星洲日報砂拉越新聞編輯詹雪梅。 ************************ ★確診產婦只能到政府醫院生產林順蝶醫生提醒，孕婦在臨產（接近預產期）時确診患上冠病，並在確診10至14天內要生產了，只能去政府醫院生產，因為私人醫院不接受冠病病人或孕婦。有些孕婦可能並不知道自己確診而到私人醫院待產，在入院前接受冠病檢測后，才驚覺自己確診了。一旦證實確診，產婦都須被轉送政府醫院。 ★確診產婦可以自然產嗎？如果確該產婦接近要生產了，羊水破了或者子宮口開了 6公分以上，產程可能在一兩個小時內完成，在這種情況下，可以自然生產。不過，如果產婦出現陣痛或者羊水破了，唯子宮口還沒有開，或只開一兩公分，可能會在四五個小時後才生產，甚至第一胎的產婦可能10個小時後才生產。在這情形下，必須剖腹產。為確診產婦剖腹產的主要原因是避免醫護人員長時間接触確診的孕婦。雖然醫護人員已“全副武裝”，但要長時間看護產婦，他們被感染的機率仍很高。相對的，剖腹產半小時到1小時就完成，可大大減低醫護人員被感染冠病的風險。 ★新生儿會被確診媽媽感染嗎？寶寶在母腹時不會被感染，可是在生產的過程中，有可能被傳染。因此新生兒出生的首日就必須要接受PCR檢測。如果報告呈陽，他可以跟媽媽一起隔离；如果是陰性，新生兒第3天還要再檢測一次。如果新生兒的檢測報告呈陰，為了避免新生兒被媽媽感染，媽媽必須和新生兒隔离，直到媽媽14天隔离期結束，或至到媽媽報告呈陰，新生儿才可以再回到媽媽身邊。 ★醫院如何安置寶寶？若新生儿報告陰性，會先被安排進入新生儿隔离病房，直到第3天檢測再呈陰，才會被轉送去新生儿普通病房。若第3天報告陽性，則會送回媽媽身邊，和媽媽一起隔離。目前，沒有數據顯示自然產或剖腹產，哪個對感染新生儿的風險較大。其實，自然產跟剖腹產的生產過程都是那一瞬間，感染率差別不大。 ★确診媽媽可以哺乳嗎？馬來西亞衛生部鼓勵在隔离中的媽媽母乳喂養，擠出母乳給寶寶，可是不同的醫院有不同的政策。比如詩巫醫院不允許確診的媽媽哺乳，即使把母乳擠出來喂養，也是不被允許的。這主要是由儿科醫生判斷，通過母乳感染的風險率有多高而做的決定。為此，如果新生兒檢測呈陰，不僅14天不能跟媽媽接触，也不能喝媽媽的乳液。 ★确診媽媽的照顧不論是自然產或者剖腹產，已接種的确診媽媽在14天的隔离期，大多數是沒有症狀的。她們像普通的產婦一樣，不需要特別的照顧。在這情況下，產婦在醫院住兩三天后，院方會視她的身体狀況，再決定适不适合居家隔离，或者需要留醫，或去隔离中心隔離14天。對於有症狀的一些產婦，尤其是比較嚴重症狀的，比如有肺炎，則需要在醫院隔離14天，或至痊愈為止。返家後她可以跟寶寶在一起，並進行母乳喂養。因為14天以后，她不具傳染性。 ★哺乳期可以接种疫苗嗎？產婦康复之后，可以給寶寶喂母乳，也可以接種疫苗。產婦跟普通确診病人一樣，在康复以后，或在做完月子以后，就可以接种疫苗。即使在母乳喂養，也可以接种疫苗，不需要在接种疫苗時，停止喂母乳。很多人會有迷思，即接種當天不可餵母乳，其實是不需要的。母乳喂養的媽媽絕對可以接种疫苗，輝瑞或科興都适合喂母乳的媽媽接种，而且不會對寶寶造成任何影響。很多孕婦不敢接种疫苗，若生產后要母乳喂養又不敢接種，就將錯失很多接種機會。

3年前

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《听‧說，15分鐘》養生保健系列：“肉骨茶究竟補什麼？”

《听‧說，15分鐘》養生保健系列：“肉骨茶究竟補什麼？” 節目嘉賓：林志衛中醫師（福建中醫藥大學學士，廣州中醫藥大學的婦科研究生）。主持人：星洲日報砂拉越新聞編輯詹雪梅。 ************************ ★肉骨茶里有什么成分？肉骨茶的組成可分成兩大類，即藥材類（包括黨參、玉竹、北芪、川芎、熟地、當歸、生甘草、枸杞）；和香料類（包括、八角、黑白胡椒粒、小茴香）。在不同的區域／籍貫，肉骨茶的用料不大一樣，包括成份和比例。比如潮州肉骨茶比較着重香料類，特別是白胡椒，湯頭比較清淡透徹；福建人會比較偏向藥材，湯頭則比較偏褐色到黑。西馬則有些人會在肉骨茶包里放一些保元肉。肉骨茶可補氣（有黨參和北芪），補血（有當歸、熟地、川芎），健脾胃（玉竹和補腎（枸杞）。 ★煮肉骨茶裡的香料有什麼作用？香料有助發汗、祛寒。早期南來的先賢主要是務農、挖礦，因濕氣誘發關節酸痛時，便利用香料幫助發汗，改善關節痛的問題。但是現在生活環境不同，所以還是要斟酌調整進食。 ★吃肉骨茶要注意什麼？當身體上火，比如牙齦腫痛、難排便、頭痛、耳朵痛等，不宜喝太多肉骨茶。再加上喝肉骨茶時，會有醬料配搭（比如小辣椒、蒜頭、生姜等），會更造成上火。若下午喝了肉骨茶，晚上就不要再吃榴蓮、快餐等燥熱食物。肉骨茶，特別是香料有助發汗散熱。若一吃完肉骨茶后，就到冷氣房或去沖涼，就會仰制散熱，把熱氣悶在體內。比較正確的做法是讓汗排出，擦干後才去沖涼。肉骨茶，可以當午餐或晚餐享用，主要是身体當下的狀態适不适合進補。比如晚上不好睡、熬夜，已經是上火狀態，隔天要吃肉骨茶時，就要再三考慮了。又或者女性剛好是經期結束，需要補一補身，而且長期在冷氣房里，很少流汗，來一碗肉骨茶，可以輔助跟改善身体。虛弱怕冷的人，也可以喝肉骨茶。煮肉骨茶一般最常加蒜頭，因為蒜頭煮出來的湯頭非常美味、很甜。但是蒜不能太多，胃不好的人，吃少量的蒜會幫助祛風排氣，但如果太大量，煮熟了之后的蒜反而會容易產生脹風脹氣。有一些人加比較多胡椒粉、胡椒粒，也有人加香菇、花菇。但無份量都不能加太多，以免取代肉骨茶原有的味道。 ★肉骨茶可以天天喝嗎？現代人生活基本上不缺補，肉骨茶里有很多補藥，所以我們不能天天喝肉骨茶。此外，香料類的藥物幫助發汗的，如果天天喝，天天流汗，然后再去吹冷氣，更容易感冒。為此，必須要适量、按需要服用肉骨茶。如果需要補一點，可以多放藥材，比如可以加熟地、熟地，湯頭也會比較甜。如果想要發汗、改善關節酸痛、胃痛，香料則可以加多一點。香料可以理氣、止痛、幫助消化，對胃痛、胃寒有幫助。

3年前

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《听‧說，15分鐘》養生保健系列：“顧好您的肺了嗎？”

《听‧說，15分鐘》養生保健系列：“顧好您的肺了嗎？” 節目嘉賓：林志衛中醫師（福建中醫藥大學學士，廣州中醫藥大學的婦科研究生）。主持人：星洲日報砂拉越新聞編輯詹雪梅。 ************************ ★認識補肺湯補肺湯里有大家非常熟悉的一些中藥材，比如北芪、白朮、黨蔘是補氣的組合，特別是補肺和補脾胃；茯苓、玉竹則比較偏向補脾胃；枸杞，幫助補腎跟補肺；百合，幫助補肺化痰；無花果，偏向潤肺化痰。 ★誰适合喝補肺湯？補肺湯是适合全家大小服用的藥膳，有助增加肺部功能，增強抵抗力，減少傷風感冒，鼻子敏感問題。但不表示喝了補肺湯，就還會感染冠病。必須特別注意的是，確診初起的冠病患者禁服用。肺部受感染、損傷，恢復後期的確診者可以大量服用。建議以一包補肺湯，用1公升的水熬煮，供1名患者在一天內喝完，才有明顯的效果。熬煮時，可直接清水熬，或在補肺湯里加點排骨肉，雞肉、瘦肉，增加口感。 ★為什么确診初期不可以喝？因為确診時，病毒正在跟体內的免疫系統在“打仗”，我們不要“加油加醋”，讓“火勢”越來越旺。老一輩人所說的，傷風感冒不宜進補，也就是這道理。 ★肺功能不好有哪些征兆？我們首先必須要了解個概念，第一個概念就是現代醫學的肺的功能，第二個概念是中醫理論肺的功能。現代醫學上，肺是人体交換氣体，即氧氣跟二氧化碳互相轉換的器官。如果氧氣不足、血氧太低，多半是肺部有問題。另一個診斷的方法是通過X光檢查，若出現白點或出纖維化就確定是肺有問題。此外，也可以通過一些小小的細節自我觀察，比如運動是否易累、上下樓梯是否易喘。中醫觀念裡肺範圍則更廣，凡是鼻子敏感、氣管敏感，都跟肺有關系。此外，肺主皮毛，所以皮膚敏感，出汗與否也跟肺有關系。不太流汗的人，一般肺活量差。常常運動的人，很會流汗，肺活量好。這雖是絕對的，但也可以作為一個判斷。 ★該注意哪些護肺小細節？肺不好的人，如有哮喘病、咳嗽痰很多，或者是有鼻子過敏、容易鼻塞、流鼻水、打噴嚏，往往在肺經循經期，即凌晨3時到5時，最容易發作，症狀特別明顯。必須特別注意室內溫度的控制，不宜過冷。肺懼冷，但現在生活環境比較好，多數人長時間都在泠氣房里，護肺第一方法是盡量把溫度控制在25℃。第二是鍛鍊身体，肺活量是靠運動鍛練來的。不會因為喝了補肺湯，肺活量馬上變好。游泳、慢跑、騎腳踏車都可以幫助改善肺活量。再來是減少肺部損害，比如吸煙、避免吸入灰塵、污染氣体、粉末木屑等。疫情期間，大家已養成戴口罩習慣，對護肺也有一定的幫助。 ★按摩改善鼻過敏常見的鼻敏感反應，比如打噴嚏、流鼻涕，可透過按摩改善。即用食指或中指，在鼻子兩側往下推30下，接著按壓迎香穴30下。常這麼按摩不但可以改善鼻過敏，還可以透過改善血液循環而淡化黑眼圈。很多人認為黑眼圈一定是睡眠不足導至，其實鼻子敏感也是其中一個原因。 ★手部2穴位常按助健肺常咳嗽、痰多或者氣喘，也可以通過手部的穴位按摩改善。中醫所謂的肺經，是從胸經過往手臂內側上緣，可透過肺經穴位改善肺部的問題。第一個是肺經的原穴──太淵穴，在橈骨頭跟腕骨中間的凹陷。第二個穴是魚際穴。建議用一支筆，輕輕地按左右手的這兩個穴位，有酸、脹、麻的感覺即可。每次按壓大約5分鐘至10分鐘，每天要常按，但不要過度擠壓，以免造成肌肉發炎。

3年前

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