黎心贤新闻资料

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学记

【专题】高中选科需谨慎十字路口不迷惘

在国民中学或国民型中学体系里，中三可谓中学生求学生涯里一个重大的转折点，这时做出的高中科系选择将直接影响学生的未来，如大马教育文凭考试（SPM）、升学计划、未来职业发展等等。许多学生在选科时都面对迷惘，这对处于十字路口的他们来说是正常的，只要成功找到了方向，未来就能掌握在自己手中。对此，我们邀得辅导老师谭慧敏，陪伴中学生一同面对和解决选科时的烦恼。【认识自己】3“贴士”先了解自己谭慧敏表示，选科最重要的第一步便是“了解自己”，看似简单的问题，往往也是最深奥的。在芸芸中三生中，能坚定及明确说出自己兴趣和未来志愿的寥寥无几，有的甚至不知道自己想要的是什么，自然对未来缺乏明确的目标。那么要如何发掘自己？谭慧敏给予3个“小贴士”： 1.积极参与学校举办的升学展、游学团等等，以深入了解每一个科系的内容和未来的事业发展趋向。 2.不了解自己感兴趣的事情就反其道而行，先排除自己不喜欢的事情。谭慧敏以自身为例：她对绘画、设计一窍不通，选科时马上排除了美术相关配套。 3.进行职业规划，可先问自己几个问题，加以描述并记录： ·你想从事什么职业？（理想的工作环境、职业前景、职场文化） ·你想在日后进大学时修读什么课程？（如果已有规划，就必须提前学习相关科系。例：想要成为工程师的学生，高级数学需得到C或以上的成绩） ·以后想要怎么样的生活？（不想太压力，就选择时间弹性高的工作）【兴趣还是能力？】勿被“兴趣”框架局限选科时该以兴趣还是能力为主？谭慧敏指出，如果两者并存固然是最理想的，但现实往往是鱼与熊掌不可兼得。当兴趣大于能力时，不应该被“兴趣”框架局限，因为“兴趣”所需的能力需要大量时间和精力发掘；所以如果你尚未找到自己的兴趣，不妨先从个人较突出的能力着手，选择高中选修配套。谭慧敏举例，如果发现自己的记忆力很好，不妨选修生物学，因为生物学科有许多专业名词需要记在脑中，记忆力好有绝对优势。若已找到感兴趣的科目，谭慧敏十分鼓励学生勇敢地申请相应的课程配套。“若对某科目感兴趣却没有天赋，就把兴趣当作学习的目标、前进的动力。若对自己有信心便报考该学科，无需太多顾虑；但如果没有信心达到目标，不鼓励冒此险。” 【心理测验能够了解什么？】了解自己选择升学方向教育局规定学校需安排中三生进行兴趣、爱好、性格等心理测验，帮助中学生更好地了解自己，从而对未来的升学方向做出选择。其中一个心理测验为霍兰德职业兴趣测试（Holland Code Interest Assessment），根据个人兴趣、性格及对工作环境的偏好，将中学生归纳为6种类型： 1.实际型（R）：讲求实际，喜欢依据既定的规则完成工作。 2.研究型（I）：擅于观察、思考、分析及推理。 3.艺术型（A）：拥有天马行空的想象和创造力，擅于表达美的感受。 4.社会型（S）：为人和善，容易与他人相处，并喜欢团体生活，乐于帮助他人。 5.企业型（E）：做事有规划，行动力强，敢于承担风险及竞争，具有领导能力。 6.常规型（C）：做事谨慎、精确、有效率，讲求规矩。中学生在完成测试后将获得其中3项职业代码，可以以前两项作为优先参考进行选科和职业选择。【升学方向】选错科后果难跟上进度浪费时间我国已迈向工业革命4.0时代，市场对理科生的需求不断上升。学校所开设的理科班一般也会比文科、商科及美术班多，而每所学校提供的选科配套都大有不同，取决于该校所具有的设备及学生的兴趣等等。若中学生想选择的科目不在学校选科配套中，可考虑是否要转校就读心仪科系。谭慧敏表示，中三生升上高中后想要更换选科配套和报考科目的情况屡见不鲜，但这可能会令他们难以跟上教学进度。若是中学毕业后才发现选错科，则可能会因自己在SPM所报考的科目与想要入读的科系要求不同，最终无法选择心仪课程而感到后悔。 “因此，中学生必须提前了解并规划好升学方向，避免在高中毕业后才感到迷茫和不知所措，或因选错专业复读而浪费时间和金钱。” 【刻板印象之科系好坏】理科未必是学霸商科不代表差理科生往往被贴上“学霸”标签，似乎理科只适合成绩好的学生。但谭慧敏提到，选择理科的学生未必成绩优异，选择文科、美术及商科的学生也不代表学习能力差，最重要的是选出适合自己的科系。“高中并没有以成绩分班，只是学生选择科系之间的不同。” 更何况现如今，美术或其他生活技能科系毕业生可能更容易找到工作，这是因为政府开始注重技职教育（TVET）的发展，让学生相较普通的高中毕业生有更多实操培训，有一技之长。【没“书缘”怎么办？】成绩差可申请技职续升学许多中学生因学业成绩不理想，而有了辍学并提早进入社会的念头。但社会及职场竞争越来越激烈，倘若无法获得文凭，可能未来职业发展中会面对诸多不便。谭慧敏指出，这些学生并没有被教育部遗忘，他们可以申请到大马技职院校继续升学，考取大马技能证书（SKM）。技职院校的课程不同于普通中学，比起学术能力，它们更注重学生的工艺技术能力，所以课程都十分有趣，如烹饪、烘焙、商科、维修工程、电脑科技、设计、美容等，结业后的中学生同样可以继续到大专深造，考取文凭、学士乃至硕士学位。谭慧敏着重提醒学生，在选择技职院校时需仔细核查该校是否受马来西亚教育部承认，否则所颁发的证书在职场上没有竞争力。【应根据父母意愿选科吗？】沟通让父母了解想法这是许多孩子都需要面对的问题，若父母与孩子无法达成共识，可能会掀起一场“家庭战争”，但只要双方都站在对方的角度思考，并用正面态度陈诉自己的需求，矛盾定能迎刃而解。孩子方面，谭慧敏强调，选科非儿戏，孩子做决定前必须与父母商量并得到同意，绝对不能单方面做决定。“如果没法第一时间得到父母同意，孩子需积极地与父母沟通，让机会父母了解自己想法和需求，往往误会都是因为缺乏了解与沟通引起的。” 至于父母方面，谭慧敏提醒，强扭的瓜不甜，把自身想法强加在孩子身上必定会引起反效果，尽管出发点是为孩子好，但若对方不理解，一切即为空谈。“家长应在孩子面对压力和迷惘时给予陪伴、聆听和适当的忠告。我们也鼓励家长陪同孩子参加教育展，了解当下的市场和需求。” 【学记感言】：盼助学生规划升学路采访此课题也让我们自身收获匪浅，了解到除了常规中学，中学生也有其他选择，例如技职学校。我们由衷希望此篇文章可以为中学生提供规划升学的思路。【负责人感言】：报道内容全面除了如何选科及认识自己的资讯，报道里也纳入了“没书缘”者的其他选项、打破文理科的刻板印象、和父母意见相左时该如何处理等内容，更为全面。

2月前

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【专题】一夜无梦代表睡得好？黄章元医生揭开梦的迷思

亲爱的朋友，你们昨晚睡得好吗？是一夜无梦还是发了一场有趣的梦？你是否跟我一样，觉得夜梦扰人，影响睡眠品质？今天就让我们来解开梦的神秘面纱，解答对梦的迷思，化解对梦的误解，还它一个“清白”！此次有幸邀请到马大心理医学教授黄章元医生接受采访，为我们厘清，到底梦是好的还是坏的？它是否会让我们醒来后更累？梦真的可以预知未来吗？黄医生，来当我们的“解梦人”吧！梦如何发生？首先要厘清的是，梦如何产生？黄章元解释，大脑的结构比我们想象中的还要精密，它其实在任何时候都不停地运作，正因如此，我们才会在睡觉的时候发梦，只不过发梦的时候意识较浅。“梦与睡眠一样都是自然现象，我们每天三分之一的时间都在睡眠中度过，梦只不过是睡眠的其中一个阶段。” 快速眼动期阶段发梦最多他解释，睡眠时会从浅睡进入深睡，每个周期差不多半小时，一晚会重复约4、5个周期；而在浅睡、深睡的周而复始中，会穿插快速眼动期（REM），这个阶段发的梦是最多的。相比之下，非快速眼动期也会做梦，只不过不比快速眼动期多。 “快速眼动期的时候，我们在睡眠中没有意识，但大脑其实在工作，像在资料室一样，整理我们一天收集及吸收到的信息，如情感、声音、味觉、画面、知识、记忆，比方今天看的电影，或上课学的新鲜事，或开心的情绪。” 梦无规律可言他指出，大脑不像电脑那么系统化，整理的信息未必是今天经历的东西，有时会把久远之前累积或隐藏的情感重新整理，因此在整理过程中信息如何穿插，我们无法控制。比方今天你和朋友聊天，昨天妈妈和你说话，这些声音和画面被大脑放在一起排列整理，因此梦境就会千奇百怪。所以你可能发现，梦的片段似乎毫无规律可言，一开始你可能在床上读书，下一秒就在夏威夷海上冲浪！发梦不会影响睡眠质量有的人认为，发梦会影响睡眠质量，会让人从梦中惊醒，对此黄章元医生给出的回应是否定的。他说，失眠、睡眠时长不足、反复醒来并难以再次入眠等等，都会影响睡眠品质，至于发梦则不会影响睡眠质量，反而会对身体有好处。噩梦才会影响睡眠他强调，会影响睡眠质量的不是发梦本身，而是梦境内容，比如噩梦。“如果你把很多负面的信息收存在大脑，大脑在快速眼动期整理记忆和每天的情节时，就会产生很多强烈的梦境，隔天睡醒后人会心情沉重、郁郁寡欢，身心好似一整晚都得不到休息。” 所以可以得出的结论是：【发梦的好处】 1.提升记忆力综上所诉，发梦时，大脑是在重新整理、编排并保存我们在生活中获得的资讯，才会产生画面导致发梦。所以发梦代表着重要的睡眠阶段，有助于提高记忆力。 2.消除疲劳，减轻压力做梦时，除了大脑在工作，我们全身的肌肉都达到放松状态，不但可以消除疲劳、减轻压力、恢复体力，还可以让我们放松，得到愉快的感觉。 3.提高创新能力大脑整理记忆时，会把不同的情感、资讯、画面连接在一起重新编排，创造出一个新的梦境，有时候可以从中得到启发，找到新想法。【发梦的坏处】没有。发梦本身不会影响睡眠，只有噩梦才会。一如我们烹饪时使用不新鲜的食材，炒出来的菜不好吃兼伤胃，影响健康的是食材，而非烹饪本身。常发噩梦须求助专科医生当然，噩梦是我们本身造成，是我们把不好的资讯带给大脑。所以如果常发噩梦，自己必须了解，是否是你加了不好的“食材”下去？比方压抑情感、有心结、常愤怒？若自己无法解决，就要寻求专科医生帮助。若噩梦重复出现，影响到睡眠品质和日常生活，有的临床心理治疗师也会通过“梦”去协助病人。不过他们针对的不是梦的内容，而是发梦时的感觉，比如痛苦。因为今天发的梦未必是今天经历的东西，可能是更久以前，所以心理治疗师会分析你许久以前发生的事情，甚至是童年，从漫长的时间线中找到源头，只要解开，就可以治疗情感障碍，解决睡眠问题。做梦梦游是不同现象黄章元表示，做梦和梦游是不同的现象。发梦的时候全身肌肉放松，在梦境中感受和体会到的场景都是大脑整理着的资讯；梦游则是肌肉和手脚在活动，并真切地去做某些事，如下楼、做家务等等，但大脑不记得。多因素造成梦游 “造成梦游的原因很多，比如睡眠障碍、滥用药物等等。面对梦游问题，必须看医生。” 他说，小孩身上比较常发生的夜惊（night terror）并非梦游，可能是小孩仍在发育期，大脑在睡眠时整理早上玩乐时的情绪所做出的反应。【梦的迷思】 Q：为何有人声称自己不曾做梦？ A：其实每一个人在睡觉时都会做梦，“不曾做梦”不过是不记得罢了。有时候快速眼动期距离睡醒的时间较远，因此醒来后，对发的梦印象不深或完全不记得。 Q：控梦是可能实现的吗？ A：控梦指的可能是偏向催眠学，不过催眠不是控梦，只是带我们进入潜意识，寻找我们隐藏的东西。心理治疗师会引导患者慢慢放松，进入意识浅的状态，并让患者进入某些场景，协助解开患者的心理障碍。 Q：如何解释既视感，即没有经历过的事情或场景，却已在梦里经历过的“似曾相识”现象？ A：大脑在睡眠时会整理每日情节，包括我们想过的东西。比方你期望明天考试拿100分，大脑也会将这信息进行整理；第二天考试真的拿到100分，你就会觉得自己可以预知未来，其实是你本身曾经想过，继而被大脑整理时出现在梦境里。梦境成真，也不过是日有所思，夜有所梦。有的人觉得，梦见自己面对危难时所作出的反应，其实是自己日后真的面对该处境时的“提前彩排”，其实原理同上。一些人性格较警惕，习惯准备好应对危难的思路，事情还没有发生，他们就已经准备好或想好如何应对。晚上进入睡眠，大脑在整理这些信息时，可能就会把他们设想的应对行为编排一次，就这么出现在梦里了。 Q：小动物也会发梦吗？ A：比较难预测小动物在发梦时，大脑是否也在整理记忆，因为有的动物记忆储存量较小，晚上睡眠时可能没什么东西可以整理。或许记忆储存量较大的动物发梦几率较高，反之发梦几率较小。黄章元：多放好信息入脑多放些好的信息入脑，如此一来梦的内容较好，也能促进睡眠品质。要做到这一点，每天别给自己太大压力，多放松心情，多做自己喜欢做的事，面对压力和困境时可以向他人倾诉。相反如果身边人向我们倾诉，我们也该细心聆听，互相帮助。学记感言：对梦又爱又恨想要写关于梦的主题，因为我从小就很常发各种奇怪有趣的梦，让我对梦又爱又恨，也对梦充满好奇。非常感谢黄章元解开了我心中对梦的谜团，也希望大家可以每天都开开心心，远离焦虑和压力，那样每晚都可以发美梦啦！负责人感言：网络资料不代表受访者立场学记撰写前有做足功课，先查阅了相关资料，再整理出自己想的问题。不过可以注意的是，若一些内容来自网络而非受访者，除非再次向受访者确认，否则勿在报道里套入受访者口中，因网络资料未必正确，或未必代表受访者立场喔。相关报道：【专题】开斋节是宗教节日回历元旦才是马来新年【专题】马六甲特别之旅访保育中心与海龟相遇【专题】美罗中华华中生参与环保计划水果残渣变有机肥料【专题】炭烤制作有咸有甜咬一口福州月饼品乡愁【专题】新增10v10对战更强大打王者别沉迷！【专题】实践管理并解决问题传奇学生社团开发领导力【专题】走过百年熏房见证鲁乃橡胶业兴衰【专题】青年作者马尔科姆6岁起写作挥发童心书写童书【专题】飞航学院CEO：较细心专注女性也可冲上云霄！

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